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Alimentación saludable
La alimentación es un hecho cotidiano que realizamos a diario y al que muchas veces, no le damos la importancia que se merece.
La elección de la colación del niño es unpaso importante para evitar trastornos del peso como la obesidad.
Los trastornos de peso y la obesidad infantil son de los problemas más comunes en nuestro país. Un niño con obesidad infantiltiene una alta probabilidad de serlo también cuando se convierta adulto, Sin duda, la base de una buena nutrición se encuentra en un desayuno sano y en colaciones acorde al consumo calórico necesariode cada niño.
Muchas veces se piensa que una colación saludable es insuficiente para mantener con energía a los niños, sin embargo, en complemento con un buen desayuno, tu hijo no deberíanecesitar más alimentos que los recomendados a continuación. Una colación adecuada debe consistir en una de las siguientes opciones:
½ pan integral con agregados bajos en calorías, como pastas caseras deave, verduras, mermelada light, etc.
1 fruta natural
1 yogurt, idealmente descremado y sin cereales
Jugo de cocción de fruta natural endulzado
Galletas integrales
Evitar las colaciones“chatarra
Muchas veces la falta de tiempo te lleva a enviar a tu hijo al colegio con una colación poco saludable, o a darle el dinero para que él compre lo que estime conveniente. Sin embargo, la comidachatarra resulta perjudicial por varios factores; son altas en sodio (sal) lo que al niño le produce más apetito, tiene un aporte calórico alto y saturado en grasas. Una fruta de colación, encambio, es rica en minerales, posee fibra que estimula la digestión, aporta niveles de agua adecuados y protege la salud cardiovascular. El pan, a su vez, se recomienda que sea integral y enviarocasionalmente queques o pasteles ya que son de alto aporte de sacarosa, por lo que estimulan el apetito, además tienen un alto aporte de calorías, por lo que son preferibles sin crema.


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