alumno

1) ¿Qué es la entrada en calor? ¿Cuál es su objetivo y finalidad?
2) ¿Qué es la elongación?
3) ¿Qué son las cualidades físicas básicas?
4) Nombrar cada una y explicar.
5) Dar ejemplos
6)Relación entre actividad física, hidratación y alimentación
¿Qué es la entrada en calor?
1) Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto deactividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.¿Cuál es su objetivo y finalidad?
- garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste seproduzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.
- preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.
-alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.
- preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa quela normal (entrenamiento o competencia).
- prevenir lesiones.
- mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento.
- aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia
2)Elongación se refiere a la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin resultar afectado o dañado; en otras palabras, es lo conocemos como "flexibilidad muscular" o "estiramientos". Al término de cadarutina, es recomendable realizar estiramientos. En varias ocasiones, las prisas o el poco tiempo del que disponemos para entrenar, impide que "elonguemos" nuestros músculos. Al concluir tusentrenamientos, es importante estirarte, pues el organismo libera ácido láctico a través de los músculos, el cual se cristaliza, creando fibras rígidas. Los estiramientos disminuyen esa rigidez, evitando...