Amanecer

Como hemos dicho muchas veces, el corazón es el principal afectado con nuestros malos hábitos de vida y cada vez preocupa más el número de víctimas de las enfermedades cardiovasculares que crece díaa día. Por eso, un grupo de expertos ha listado 7 puntos esenciales para tener un corazón sano.
A continuación te mostramos cuáles son estos puntosque debes cumplimentar para mantener las arteriassanas y así vivir más y mejor, pues estaremos cuidando al corazón. Para tener una salud cardiovascular ideal, debes cumplir con los sigiuentes 7 puntos:
• Nunca haber fumado o haber abandonado elcigarrillo hace más de un año
• Tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25, es decir, un peso saludable.
• Hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutosde ejercicio vigoroso.
• Llevar una dieta variada que incluya 4-5 porciones de fruta y verdura diarias, 2 porciones de pescado a la semana, no beber más de 4,5 tazas de refrescos u otras bebidasazucaradas a la semana, consumir 3 raciones de cereales integrales al día y consumir menos de 1,5 gramos diarios de sal.
• Tener un colesterol total inferior a 200 mg en sangre.
• Tener unapresión arterial menor a 12/8.
• Tener una glucosa en ayunas inferior a 100 mg /dl.

Si bien estos puntos permiten tener un corazón en excelentes condiciones, nosotros podemos no cumplimentarcon alguno de ellos, y por eso, comenzaremos a modificar los hábitos que nos impiden alcanzar este requisito para tener buena salud cardiovascular.
De hecho, si tenemos el colesterol alto, podemosreducir las grasas saturadas y trans, movernos más y descansar mejor para propiciar su descenso.
Lo que pretendemos no es un corazón ideal, sino más bien, una mejor salud cardiovascular cada día que nospermita vivir más y mejor.




El corazón es la bomba biológica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a todos lados, de ahí la importancia de cuidarlo, para que ese...