Amar a dios'

DESAYUNO
Opción 1
- 1 Taza de té verde.
- Licuado de manzana, piña y toronja: 1 manzana verde, 1 taza de piña y 2 tazas de jugo de toronja (Sin azúcar y sin colar).

Opción 2
- 1 Taza de téverde.
- Licuado de fresas con toronja: 1 taza de fresas y 2 tazas de jugo de toronja (Sin azúcar y sin colar).

Opción 3
- 1 Taza de té verde.
- Chocomilk: 2 tazas de leche light y 2 cucharadasde chocolate en polvo.

Opción 4
- 1 Taza de té verde.
- Licuado de zanahoria, durazno y toronja: ½ zanahoria, 1 durazno y 2 tazas de jugo de toronja (Sin azúcar y sin colar9.

COLACIÓN (1)Opción 1
- 1 Pan con mermelada: 1 pan de caja integral y 1 cucharadita de mermelada.
- 3 Tazas de melón.

Opción 2
- Papaya o melón con queso cottage y granola: 3 tazas de papaya o melón, 15g dequeso cottage y 1 cucharadita de granola.
- 1 Taza de uvas.

Opción 3
- Rollitos de jamón con queso panela: 4 rollitos de jamón de pechuga de pavo y 15g de queso panela.
- 1 Paquete de galletas“Kraker Bran”.
- 2 Mandarinas o 2 tazas de kiwi o sandía.

Opción 4
- Cereal con leche light: 1 ½ tazas de cereal alto en fibra, 2 tazas de leche light y ½ plátano.
- 1 Ciruela.
COMIDAOpción 1
- Ensalada: 1 taza de zanahoria, 2 tazas de pepinos, 2 tazas de jícama ½ limón y 1 pizca de sal.
- Pastel de carne: 2 rebanadas (Medianas).
- 1 Tostada deshidratada.
- 2 Tazas de agua desandía (SIN AZÚCAR).
Lo puede cambiar por:
- Spaghetti a la boloñesa: 2 ½ tazas.
- 2 Tazas de agua de melón (SIN AZÚCAR).

Opción 2
- Ensalada: 2 tazas de espinacas, 1 ½ pimientos morrones o 1nopal, 3 rodajas de jitomate bola, 4 rodajas de cebolla, 1 taza de jícama y 2 cucharaditas de vinagreta.
- Pescado: 130g (Preparado al gusto excepto a la mantequilla, empanizado y frito).
- 2 Tazas deagua de tamarindo (SIN AZÚCAR).
- 1 Toronja.

Opción 3
- Sopa de pasta: 1 ½ tazas.
- Ensalada: 2 tazas de lechuga orejona, 1 taza de espinacas, 15g de queso panela, 1 taza de pimiento, ½ de...