Ambar en cuarto y sin su amgo

Semana 2
Dieta de Continuación
Día 1
Desayuno (para el té o café, endulzar con Stevia)
* 1 damasco, 1 vaso leche cultivada diet, 1 pan pita integral con mermelada diet.
Colaciónmañana:
* 1 Yogurt diet
Almuerzo:
* Budín de espinaca o acelgas hecho con 4 claras y aliños y un tomate como ensalada.
Colación media tarde:
* 1 yogurt diet.
Cena:
* Pescado a laplancha con palmitos y lechugas
Antes de acostarse:
* 1 vaso de leche cultivada diet.
Día 2
Desayuno
* Jugo de 1 pomelo, 1 yogurt diet con ½ taza de cereal fitness.
Colación mediamañana:
* 1 pera
Almuerzo:
* Pavo al horno con 1 taza de porotos verdes y coliflor.
Colación de media tarde:
* 3 galletas de agua light con queso chedar y té.

Cena:
* Ensalada de 1tomate, ½ taza de choclo y lechugas y lechugas con pollo cocido.
Antes de acostarse:
* Jamón de pavo.
Día 3
Desayuno:
* Té o café con leche descremada, 5 galletas de agua light con mermeladadiet y quesillo.
Colación media mañana:
* 1 naranja
Almuerzo:
* Sopa de pollo con acelgas, apio, ½ cebolla, 1 zanahoria y aliños.
Colación media tarde:
* 1 porción de helado diet.Cena:
* Pescado a la plancha o un tarro de cholgas en agua con lechugas, apio, espinacas y pepinos.
Antes de acostarse:
* 2 rebanadas de queso chedar y 2 de jamón de pavo.
Día 4
Desayuno:* Jugo de una naranja, 1 yogurt diet y ½ taza de cereal fitness.
Colación de media mañana:
* 1 yogurt diet y una manzana.
Almuerzo:
* Tortilla con 1 huevo y 2 claras, champiñones ypimientos verdes con ensalada de lechuga + pavo.
Colación media tarde:
* 2 claras de huevo batidas a nieve con endulzante y una manzana rallada.
Cena:
* ¼ de pollo asado con ensaladas de lechuga,tomate, pepinos y zanahoria.
Antes de acostarse:
* Quesillo y jamón de pavo.
Día 5
Desayuno:
* Jugo de 1 pomelo, 1 vaso de leche cultivada diet y 4 galletas de agua light con jamón de...