Ambientación

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ETAPA: FLOTACION (CUBITO VENTRAL).

La flotación es uno de los factores más importantes en el aprendizaje de lanatación y la familiarización con el medio acuático.
EJERCICIO 1: FLOTACIÓN VENTRAL CON APOYO.
Objetivos: Los objetivos específicos de este ejercicio son: adoptar la posición horizontal en flotacióny retorno a la posición vertical.
Material auxiliar de apoyo (opcional): para los que aún no tienen la confianza suficiente,se puede usar material auxiliar de apoyo como pueden ser los flotadorespara los brazos o la barra de espuma flexible.
Descripción del ejercicio:
Posición de partida: De pie, agarrado al borde de la pileta y haciendo pie en el fondo.
Adoptar la posición de flotaciónventral : Cuerpo totalmente relajado. Brazos extendidos. Levantar los pies intentando llevarlos a la superficie sin soltarse del borde.
Mejorar la posición horizontal: Cuerpo totalmente relajado. Sinsoltarse del borde, brazos extendidos. Hacer una inspiración y meter la cabeza bajo el agua entre los brazos. Esto facilitará la elevación de las piernas y por lo tanto de la flotación. Abrirligeramente las piernas en el plano horizontal. Aguantar unos segundo en esta posición.
Vuelta a la posición inicial: Para retornar a la posición de inicio de la manera más cómoda y con el menor esfuerzo,agrupan las extremidades inferiores (sin soltar el borde), llevando las rodillas hacia el pecho y echando la cabeza hacia atrás.
Vuelta a la posición inicial: Según levantamos la cabeza y flexionamoslas rodillas, el cuerpo entero irá adoptando la posición vertical y volver a poner los pies en el fondo.

EJERCICIO 2: FLOTACIÓN VENTRAL CON APOYO MOVIL.
Objetivos: Flotación ventral, inmersión,toma de confianza con el material auxiliar.
Material auxiliar de apoyo: Barra flotante flexible.
Descripción del ejercicio:
Posición de partida: Con un compañero o con el profesor, uno frente a otro...