Amo Del Universo

USTED SABE QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
Es aquella que nos aporta la energía y nutrientes necesarios para mantenernos sanos.
PROTEÍNAS. Es un nutriente importante en la dieta diaria nos ayudaa mantener y reparar nuestros órganos y tejidos de nuestro cuerpos, éstos los encontramos en carnes, huevos, leche, quesos, yogurt , legumbres.

ALIMENTACIÓN SEGURA Y SALUDABLE PARA EL ADULTO MAYORHIDRATOS DE CARBONO. Esta es la principal fuente de energía, lo encontramos en pan, cereales, legumbres y azúcar.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN EL ADULTO MAYOR AUTORES: GRACE ARREDONDO MOLINA CAROLINACAYUPAN CALFULAF MARCO SOTO ASTETE STEPHANIE VERDUGO BARRERA ASIGNATURA ADULTO MAYOR PROFESOR: ALBERTO OVANDO GALLARDO

AQUÍ TE AYUDAREMOS A QUE COMER VUELVA A SER UN AGRADO

DEJAMOS AQUÍ UNADIETA SIMPLE QUE PUEDA
SEGUIR EN UN DÍA NORMAL.

SABÍAS QUE OCURREN CAMBIOS EN LA
NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR

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 Disminución en la capacidad del gusto y el olfato.
2 a 3 tazas de lechesemidescremada o yogurt. Una porción de pescado fresco o en conserva, pollo, pavo o un huevo.

 Pérdida de piezas dentarias.  Estreñimiento (estitiquez).  Aparición de enfermedades crónicas Intolerancia a ciertos alimentos .

VITAMINAS Y MINERALES.
Se recomienda el consumo de frutas y verduras ricas en fibra.
Frutas: Fresas , frambuesas, zanahorias, manzanas, peras, ciruelas, naranjas,limones, pomelos. Verduras: Brócoli, espárragos, alcachofas, tomates.

2 platos de verduras crudas, cocidas o en papilla. 1 1/2 a 2 marraquetas o 4 rebanadas de pan de molde. 1 taza de legumbres cocidasdos veces por semana. El resto de los días puede comer fideos, arroz o papas en guisos.

ESTO AYUDARÁ A

LA BUENA DIGESTIÓN Y

6 cucharaditas de aceite para cocinar o aliñar ensaladas. 4cucharaditas de azúcar al día.

GUÍA DE ALIMENTO EN EL ADULTO MAYOR 
Aumente el consumo de frutas y verduras. tales (oliva y maravilla), disminuya el consumo de aceites de origen animal.

EVITAR LA...