Amor

Empecemos con los ejericios genéricos. Siempre debemos contar con alguna fuente de estímulo sonoro, ya sea una persona o algo grabado.
1. Recogida de objeto: sentado en una mesa con laspalmas de las manos sobre ella separadas a la altura de los hombros, deberemos recoger con la mano que se nos indique un objeto situado en el centro de la mesa con la mayor rapidez posible ala voz de ¡ya!. Podemos hacer variantes compitiendo con algún contrincante situado al otro lado de la mesa.
2. Recogida de objeto partiendo de espaldas a él: este ejercicio es el mismo queel anterior con la diferencias de que partimos de una posición de espaldas al objeto, teniendo que girarnos para poder alcanzarlo.
3. Reacción exclusiva de brazos de salida: colocándonosdepié con la mirada hacia el suelo y los brazos pegados al cuerpo, responderemos a la voz de ¡ya! solamente con el gesto específico de los brazos en una salida de velocidad, por ejemplo,derecho adelante + izquierdo atras. Pero debemos ejecutarlo con mucha explosividad y amplitud sobre todo del brazo que se dirige hacia atrás.
4. Mismo ejericicio que el anterior añadiendo elmovimiento coordinado de la rodilla correpondiente, en este caso la elevación de la rodilla izquierda.
(como veis cada vez nos acercamos más al gesto especíico de salida)
5. Salto vertical ala voz de ¡ya!: partiendo de una posición isométrica de media sentadilla ejecutamos un salto vertical simple.
6. Salidas de reacción de 10m:
- Desde la línea de salida pies en paralelo ymirada abajo.
- Desde la línea de salida pies en paralelo dando la espalda debiendo girar a alguno de los lados para poder colocarnos de frente y ejecutar la salida (siempre la mirada abajo)- Desde posición de sentados lateralmete a la línea de salida.
- Desde posición decúbito prono (boca abajo) debiendo realizar una flexión de brazos para poder ejecutar los 10m de velocidad.