amor

Caminatas

1. Explicar y demostrar los puntos principales de una buena práctica de las caminatas, tales como el largo de los pasos, la velocidad, el descanso y la cortesia.
2. Explicar la importancia y el metodo para el buen cuidado de los pies con respecto a la limpieza, el cuidado de las uñas, las medias, la selección del zapato o zapatilla y los primeros auxilios para los pies sensiblesy ampollas.
3. Hacer una lista de la ropa adecuada para usar en una caminata para un dia de calor y uno de frio.
4. Hacer una lista del equipo necesario para una excursion larga a pie en la naturaleza y un paseo corto por el campo.
5. Enumerar cinco reglas de seguridad y de cortesis al pasear por senderos naturales y por caminos.
6. Explicar la importancia de beber agua y enumerar tresseñales de agua contaminada.
7. Explicar la importancia de comer bien durante una excursion a pie.
8. Describir la ropa y el calzado adecuados para caminar en tiempo caluroso y en tiempo frio.
9. Someter un plan escrito para una excursion de 15 Km que incluya mapa de ruta, lista de vestimenta, lista de equipo y agua y/o comida.
10. Usar un mapa topografico o de carreteras al hacer laplanificacion y realizar una de las excursiones indicadas en el requisito N° 11.
11. Realizar los siguientes paseos o excursiones:
1. Una caminata de 8 Km por un área rural o un pueblo.
2. Una caminata de 8 Km en un sendero por medio de la naturaleza.
3. Dos paseos de 15 Km de día por rutas diferentes.
4. Una excursion de 25 Km en un sendero en medio de la naturaleza.
5. Dentro del mes derealizado cada paseo, escribir un informe breve dando las
fechas, las rutas recorridas, el tiempo y cualquier otra cosa interesante que hayas visto.


Ciclismo I

1. Conocer los nombres correctos y explicar el uso que tienen las distintas partes de una bicicleta.
2. Arreglas una pinchadura en una cámara de bicicleta
3. Desarmar y limpiar una bicicleta y volver a armarla.
4. Ajustar losfrenos y los sistemas delantero y trasero de los cambios.
5. Saber y practicar las reglas de seguridad y cortesia al andar en bicicleta por una calle o carretera.
6. ¿cuáles son las ventajas de usar un casco para ciclistas?
7. Recorrer en bicicleta una distancia de ochenta kilómetros en diez horas por lo menos.
8. Leer un mapa de caminos las hacer los planes para recorrer la ruta de 80 km yseguir esa ruta con exactitud.


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Ciclismo II

Tener la Especialidad de Ciclismo I.
Describa cómo se puede seleccionar el tamaño adecuado del cuadro, el manubrio y la altura del sillín para adaptarlos a la estatura de ciclista.
Describir brevemente las características de una bicicleta para viajes y excursiones largas.
Desarmar,limpiar y volver a armar correctamente los rodamientos de las ruedas delantera y trasera, y del manubrio.
Centre o Ajuste la rueda trasera asegurándose que los cubos están bien.
Seleccione la combinación adecuada de los engranajes (platos y piñones) delantero y trasero para que le dé los mejores resultados en las siguientes condiciones:
Al recorrer una zona de colinas.
Cuando se llevanbultos o paquetes en la bicicleta.
Al recorrer un terreno plano.
Explique por qué se modifican las características de la marcha de una bicicleta bajo las siguientes condiciones:
La geometría del cuadro:
ángulos del entubado del asiento y del manubrio
la longitud de la cadena
la altura del topo trasero
la longitud de la base de las ruedas.
La clase de ruedas que se usan incluso:
losneumáticos con cámara o tubulares,
las mazas pequeñas o grandes
la cantidad de varillas o rayos de cada rueda,
la cantidad de varillas o rayos que cruza cada varillao ray
Hacer una lista del equipo ideal para llevar en una excursión que dure varios días.
Repasar las precauciones que hay que observar durante una excursión en bicicleta.
¿Cuáles son las ventajas de andar tras un...