Amor

3 programas de pérdida de peso

Hasta -3 kg
< 40 años > 40 años Plan ESTÁNDAR 24 días 3 días 7 días 7 días 7 días mínimo*

De -3 a -5 kg
< 40 años Plan ESTÁNDAR 24 días 3 días 7 días 7 días 7días mínimo* > 40 años Plan PROLONGADO 45 días 3 días 14 días 14 días 14 días mínimo*

De -5 a -9 kg
< 40 años Plan PROLONGADO 45 días 3 días 14 días 14 días 14 días mínimo* > 40 años Plan PROLONGADO87 días 3 días 28 días 28 días 28 días

Fases
0 1 2 3 Inicial Adelgazamiento Transición Estabilización

Plan ATAQUE 12 días 3 días 3 días 3 días 3 días mínimo*

Complementar la dieta con GFASES
Verduras

Inicial

Adelgazamiento

Transición

Estabilización

Cantidad libre de: acelgas, berros, brócoli, espinacas, escarola, lechuga, calabacín, canónigos, col, espárragos verdesy trigueros, pepino, pimiento verde, rábanos, apio, setas, puerros. Cantidad controlada de: berenjenas, coli or, tomate, cebolla o judías verdes.

Todas las de las fases anteriores más: zanahoria,remolacha, alcachofas, coles de Bruselas o pimiento rojo.

Legumbres Ninguna Ninguna

30 g en crudo o 125 g cocidos de: garbanzos, guisantes, habas, judías secas, lentejas o soja. 2 rebanadas depan de barra blanco o integral (40 g), 30 g en crudo de: copos de avena, arroz, pasta, sémola, trigo, etc., o 100 g de patata asada o cocida (1 patata pequeña).

50 g en crudo o 200 g cocidos de:garbanzos, guisantes, habas, judías secas, lentejas o soja. 3 rebanadas de pan de barra blanco o integral (60 g), 45 g en crudo de: copos de avena, arroz, pasta, sémola, trigo, etc., o 150 g de patataasada o cocida (1 patata mediana).

Pan, patatas y cereales Ninguno Ninguno

Frutas

Ninguna

1 naranja, 1 manzana, 1 pera, 2 kiwis, 2 mandarinas, 1 pomelo, 3 ciruelas, 10 fresas, 2 rodajas demelón, 1 rodaja de sandía, 2 nísperos, 2 albaricoques, 10 cerezas o 1 rodaja de piña natural. 1 yogur desnatado natural o con sabor (no frutas), 150 g de queso fresco (0 - 20% de materia grasa), 150...