ANÁLISIS DE COMO LLEVAR LOS ALIMENTOS

ANÁLISIS DE COMO LLEVAR LOS ALIMENTOS
DEL TROMPO ALIMENTICIO AL DEPORTE
Como bien sabemos para obtener un buen rendimiento físico debemos
tener una buena alimentación balanceada que cuente conproteínas, minerales y
vitaminas.
El trompo de los alimentos nos presenta en cada una de sus franjas un
determinado grupo de alimentos y su ancho sugiere la cantidad aproximada que
debemos consumir.
Arribael grupo amarillo nos muestra granos, cereales, tubérculos, plátanos,
estos alimentos nos aportan la mayor cantidad de energía para tener un mejor
rendimiento, para crecer, estudiar, y sobre todopara realizar y practicar cualquier
actividad deportiva. Ya que ellos encontramos la cantidad de vitaminas, minerales,
fibras, en este grupo de alimentos es recomendable consumir dos o tres raciones
encada comida para así obtener la mayor cantidad de los nutrientes que este
grupo de alimentos nos aportan a nuestro organismo.
Grupo verde: Esta franja nos presentan las frutas y hortalizas que nossirven para protegernos de enfermedades y nos estimula nuestro crecimiento
porque contienen diferentes vitaminas, minerales, fibras y agua es recomendable
comer dos raciones por día porque las frutasse pueden comer o beber.
Esta franja también nos aporta algo muy bueno cuando realizamos una
actividad deportiva como lo es el agua ya que debemos consumirla en cantidades
para no deshidratarnos.
Enla tercera franja conseguimos leche, carnes y huevos estos son ricos en
proteínas que nos sirven para formar músculos y el calcio que ayuda a tener
huesos fuertes este grupo de alimentos es muyimportante consumirlos, leche y
huevos dos veces al día, pescado dos veces por semana pollo dos a tres veces
por semana y las carnes rojas u puerco solo una o dos veces por semana.
En tanto lasmortadelas, salchichas, chorizos y otras carnes procesadas en
industrias, deben evitarse comerlos solo de vez en cuando por su alto contenido
en grasa y sal, además, porque los aditivos utilizados para su...