anaerobico

Test de Burpee.
Objetivo.
El Test de Burpee tiene como principal objetivo, el medir la resistencia anaeróbica láctica del individuo.
Desarrollo.
El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayornúmero de veces posibles en un minuto.
El ejercicio consta de cinco posiciones:
Posición 1: alumno de pie brazos colgando.
Posición 2: alumno con piernas flexionadas.
Posición 3: con apoyo demanos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.
Resultados. El resultado deltest se puede comprobar en una tabla con la baremación correspondiente, siendo generalmente buena a partir de las 40 - 50 repeticiones.
Normas.
Se considera un ejercicio completo cuando el alumnopartiendo de la posición 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.
Material.Cronómetro.
Test de Wingate
Objetivo.
Medida de la capacidad anaeróbica, aplicado en los miembrossuperiores e inferiores.
Desarrollo. Consiste en pedalear (30 seg.), con una resistencia proporcional al peso, a la máxima velocidad posible, se toma la velocidad (rpm) a los 5, 10,…30 seg.
En estetest, el sujeto realiza, como calentamiento, un pedaleo a baja potencia durante 10 minutos seguido de un reposo de 2 minutos antes de comenzar la prueba. Ésta consiste en un pedaleo a la mayor velocidadposible durante 30 segundos.

La fuerza de frenado en el test fue de 75 Kg. por cada Kg. de peso corporal. La potencia ejercida durante el test se midió cada 5 segundos.
Las revoluciones porminuto se obtuvieron a través de un sistema de células fotoeléctricas que contabilizaba el número de veces que el pedal cortaba un haz luminoso.
Resultados.
El test de Wingate permite teóricamente segúnVandewalle (1986), la medida de la potencia anaeróbica máxima (pico de potencia), la cantidad total de trabajo desarrollada (capacidad anaeróbica) y el estudio de la disminución de potencia durante...