Analisis de Corredor de Fondo

ÍNDICE
• Introducción
o Biomecánica del deporte

• Mecanismos lesionales
 Localización de lesiones
 Frecuencia de las lesiones
 Lesiones según la superficie
o Lesiones

• Comparacióncon otros deportes
o Lesiones

• Prevención de lesiones
o
o
o
o
o
o

Tipos
Clasificación
Comunes
Específicas
Ejercicios de prevención del síndrome del dolor patelofemoral
Ejercicios deprevención del síndrome de la banda iliotibial

• Referencias bibliográficas

INTRODUCCIÓN
Definición: deporte cíclico con
carrera continua superior a
3000 metros.

INTRODUCCIÓN
TÉCNICA DECARRERA
Postura durante la carrera
• Vertical y erguida
• Brazos relajados
• Codo flexionado 90°
• Manos sueltas y relajadas
• Cabeza dirigida al frente

INTRODUCCIÓN
TÉCNICA DE CARRERAMejoras para la carrera
• Zancadas más largas
• Aumentar el tiempo de vuelo
• Reducir oscilación vertical del C.G.
• Mayor flexión de rodilla al impulsar

INTRODUCCIÓN
TÉCNICA DE CARRERA
Errorescomunes
• Flexión excesiva de la pierna en el apoyo
• No elevar rodillas lo suficiente
• Tronco muy hacia delante o hacia atrás
• Trayectoria lateral de los brazos
• Balanceo del tronco con losbrazos
• Flexión excesiva de codos
Uriel Reguero Ribera, “Atletismo 1º CAFD”

MECANISMOS LESIONALES
 Localización de lesiones
Frecuencia de las lesiones
 Lesiones según la superficie
o
oo
o
o
o
o
o

Fracturas por estrés
Síndrome del dolor patelofemoral
Síndrome de la cintilla iliotibial
Periostitis tibial
Tendinitis rotuliana
Tendinitis aquilea
Bursitis retro aquileaFascitis plantar

MECANISMOS LESIONALES
• Definición: acción que produce una lesión
• Lesiones agudas: se producen en un momento
determinado como resultado de un hecho
traumático
• Lesionescrónicas: se producen por la
repetición de movimientos y se desarrollan
durante un periodo prolongado de tiempo

Álvarez, María Laura “lesiones del corredor”

LOCALIZACIÓN DE LAS LESIONES...