Analisis De Movimiento

Índice
Págs.
Introducción 2
“Dumbbell Chest Press” (“Press” de Pecho con Mancuerdas) 3
Objetivo 3
Ejecución 3
Variaciones 3
Gravedad/ Vectores de Fuerza 6
Torque 7
Palancas del Cuerpo 7
Movimiento Rectilineo 8
Biomecánica del “Dumbbell Chest Press” 9
Anatomía del “Dumbbell Chest Press” 11
Rolde los Músculos 13
Pectoral Mayor 14
Bíceps Brachii 15
Tríceps Brachii 16
Delltoides 17
Trapezius 18
Brachioradialis, Brachialis y Flexores e Extensores del Antebrazo 20
Infraspinatus 23
Romboide Mayor & Menor 24
Latissimus Dorsi 24
Nomenclatura del “Dumbbell Chest Press” 26
Tipos deContracciones 27
Desgarre del Pectoral Mayor 28
Planificación Diaria del Salón de Clase 30
Estándares de Contenido y Expectativas de Grado 32
Rúbrica de Evaluación 36
Análisis de Movimiento (Marco de Laban’s) 37
Aspecto del Cuerpo 39
Aspecto del Espacio 40
Aspecto del Esfuerzo 41
Aspecto de la Relación 42
Glosario43
Referencias & Bibliografías 49

Introducción
El propósito de este trabajo es el entendimiento y análisis de el ejercicio “Dumbbell Chest Press”. Se estará analizando en diferentes maneras, desde su objetivo fundamental hasta el tipo de movimiento realizado dentro del mismo. El propósito de este trabajo investigativo es poder llegar a conocer este ejercicio desde un puntofuncional o normal el cual se realiza a diario por un sin números de personas, el propósito u objetivo por el cual se realiza, la mecánica correcta e incorrecta de realizarlo y puntos fisiológicos, kinesiológicos u biomecánicos por los cuales este ejercicio es aprobando o certificado para cumplir con su propósito.
Se observará todos los músculos involucrados e articulaciones y huesos. Sedestacaran aquellos que son los principales y sus orígenes e inserciones. Se observara el punto biomecánico de cómo realizar la mecánica correcta del mismo de una manera segura y efectiva. Y sobre todo la planificación ideal y un ejemplo de una rúbrica de evaluación en el momento de integrarlo en un salón de clase y hacia la población la cual sería dirigido.

“Dumbbell Chest Press” (“Press” de Pecho conMancuerdas)
I. Objetivo
a. Ejercicio realizado con pesas en el cual se enfatiza el fortalecimiento de la zona superior del cuerpo.
b. El mismo es utilizado para el fortalecimiento muscular del pectoralis major, tríceps y la parte anterior del deltoide.
c. Este ejercicio es uno de lo más conocido para el fortalecimiento de la parte anterior superior del torso, además de ser uno delo más realizado en la práctica de “powerlifting” o halterofilia, adicional del “deadlift” (peso muerto) y “squats” sentadillas.
d. Es utilizada con barra para realizar la prueba de 1RM (1 repetición máxima) para verificar la fuerza máxima de la zona superior del torso.
e. Este ejercicio es similar al “press” de banca, pero con un rango mayor de movimiento, además de estirar a un grado másel pectoralis major.
II. Ejecución
a. El individuo se recostará de forma supinada en un banco horizontal, con ambos pies planos en el suelo para mantener la estabilidad y los codos doblados a un ángulo de 90 grados al nivel del pecho.
b. En ambas manos el individuo sujetará unas mancuerdas con un agarre completo donde el dedo pulgar se junta con los otros cuatro dedos de la mano.c. Se inhala y se extiende los brazos verticalmente mientras se realiza una rotación en los antebrazos para poder llevar las palmas de la mano queden una en frente de la otra.
d. una vez las palmas de las manos este una en frente de otra, se ejecutará una contracción isométrica para enfocar el esfuerzo en la cabeza esternal del pectoralis major.
e. Luego se exhala y se termina el...