analisis estructural EF

Anàlisis Tema 1 – Definició Activitat Física, exercici físic, esport...

Esport : Joc – Acció motriu – Competició – Regles – Institucionalització.

Definicions:

Activitat física és qualsevolmoviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesa energètica per sobre el metabolisme basal.
Exercici físic es refereix a l’activitat física planificada,estructurada i repetitiva, que permet la millora de la condició física.
Esport: És tota aquella activitat física o situació motriu de caràcter lúdic, reglada i institucionalitzada amb l'objectiu decompetir.

Tema 2 – Activitat física quotidiana o habitual.
-Tota activitat física associada a les activitats de la vida quotidiana de les persones.

Recomanacions mundials AF per a la salut:
Gentadulta: -Acumular 30minuts AF al dia.
-5 dies a la setmana
-Períodes igual o més de 10minuts.
Adolescents: -60 minuts al dia
-7 dies a la setmana
Estructura AF Quotidiana:
CaracterístiquesÀmbits de pràctica
Planificada A casa
Repetitiva A feina
Transport
Lleure
Important
Activitat física quotidiana és tota aquella activitat física associada a lesactivitats de la vida diària de les persones.

Activitat física moderada és tota activitat física d'intensitat igual o superior a 3 MET i inferior a 6 MET.

Activitat física vigorosa és totaactivitat física d'intensitat igual o superior a 6 MET.

Com determinar si AF és moderada o vigorosa? -1met (3’5ml O2 per Kg pes corporal) -A d’intensitat: Baixa igual o menys 3MET3MET Braç de força

*Punt d’aplicació de la força: -Aplicació concèntrica: Extrems s’apropen (Salt vertical)
-Aplicació excèntrica: Extrems es separen (Salt horitzontal)

*Mecànicad’execució: -Cadenes cinètiques obertes: Moviments amplis i ràpids, No es mou CG (Tennis)
-Cadenes cinètiques semi-obertes: Moviments explosius (Salt llargada)
-Cadenes cinètiques...