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Los plátanos o bananas son frutas que a veces omitimos de nuestra dieta, pues gracias a su rico contenido en azúcar, tienen la fama de que engordan. Sin embargo, un plátano nos aporta solamente100 calorías así que puedes disfrutar de este alimento sin culpa – comiendo una banana por día y complementándolo con una alimentación saludable
Veamos cuáles son los principales nutrientes delplátano:.
•Potasio
•Fibra
•Vitamina B6
•Vitamina C
•Proteínas
•Carbohidratos
•Ácido fólico
La presencia de estos nutrientes convierten a los plátanos en una alimento que provee al organismo delos siguientes beneficios para la salud:.
-Mantiene la salud del corazón en buen estado. El potasio, uno de los principales nutrientes del plátano, es esencial para las contracciones musculares yestimula el ritmo normal del bombeo del corazón. Por eso mismo, se ha concluido que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene la presión arterial bajo control.
-Mejora el funcionamientode los músculos y la digestión.
-Fortalece los huesos, dado que el potasio inhibe la eliminación del calcio en la orina.
-Evita el desarrollo de cálculos renales.
-Mejoran nuestro estado deánimo, pues tienen un efecto calmante. Gracias a su contenido de triptófano, uno de los 20 aminoácidos de las proteínas, comer plátanos ayuda al organismo a producir serotonina, una hormona que tiene unefecto sedante y tranquilizador en el organismo.
-Son buenas para la sangre. Las bananas son una de las principales fuentes naturales de vitamina B6. Esta tiene un rol fundamental en la producciónde hemoglobina, y mantiene los niveles adecuados de glucosa en la sangre.
-Fortalece el sistema inmunológico. La vitamina B6 y vitamina Cproduce anticuerpos, lo que le brinda al organismo unarespuesta inmune saludable para evitar infecciones y enfermedades.
-Son buenas para combatir la diarrea, el estreñimiento y problemas gastrointestinales, dado su contenido de fibra..
¿Has visto lo...