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embargo, establecimos la norma a seguir en cuanto a una consistencia sin concesiones, y ahora cada polvo ON se mezcla fácilmente y todos los productos tienen el sabor exacto que uno espera. Siempre, no solo la mayoría de las veces. Construimos nuestras plantas de manufactura, las sometimos aauditorías y las registramos con la NSF para asegurar el cumplimiento de las buenas prácticas de manufactura (GMP) de la FDA, ya que ON siempre se esfuerza al 100%. Cuando se introducen revolucionarias técnicas de producción y control de calidad, siempre estamos entre los primeros en aprovechar su potencial. Tú dedicas todo tu esfuerzo en cada sesión de ejercicios, mientras cumples con una dietaincreíblemente exigente. , ¿Por qué hacer concesiones con la calidad de tus suplementos?

ANTES DE QUE OPTIMUM NUTRITION COMENZARA A FABRICAR PRODUCTOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA DE CALIDAD SUPERIOR, como Gold Standard 100% Whey™, no podías estar seguro de qué recibías. Sin

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Fabricado en las plantas de ON con registro de GMP Ganador del premio Marca del Año 2010 y2011 de Bodybuilding.com

Ganador del premio Proveedor del Año 2010 de GNC

© 2012 Optimum Nutrition Inc.

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ESTADOS UNIDOS (800) 705-5226 INTERNACIONAL (630) 236-0097

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USA

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ENTRENAMIENTO
Investigación
Levantamiento de Potencia y Sentadillas Sobre Caja son Mejores Para laEspalda y las Rótulas
El levantamiento de potencia y las sentadillas con caja requieren una colocación más ancha de los pies que las sentadillas tradicionales. Paul Swinton y sus colegas de la Universidad de Aberdeen en Escocia, encontraron que las técnicas de levantamiento de potencia y las sentadillas sobre caja ponen menos énfasis en las rótulas y en la columna que las sentadillas tradicionales.En estas la rodilla va más allá de los dedos de los pies, lo que sobrecarga la rótula y tiende a encorvar la columna. Los levantamientos de potencia y las sentadillas sobre caja, por otro lado, ponen la mayor carga en las caderas y facilitan mantener recta la columna. Los entrenadores y atletas deberían escoger el tipo de técnica que cumpla con sus objetivos de entrenamiento. (Journal StrenghtConditioning Research, 26: 1805-1816, 2012). El entrenamiento de altas repeticiones hasta el fallo aumenta más la síntesis de proteína en los músculos que los de bajo peso o bajas repeticiones. Investigadores daneses, encontraron que el entrenamiento hasta el fallo no era necesario para la activación máxima de los músculos. Compararon los niveles de activación muscular con una electromiografía(medida de la actividad eléctrica de los músculos) durante series con pesos pesados y bajas repeticiones con series hasta el fallo. La activación inicial fue mayor al levantar pesos pesados. La activación muscular aumentó progresivamente durante las series hasta el fallo, pero alcanzaron un máximo a la tercera de cinco repeticiones antes de llegar al fallo. Este estudio mostró que forzar los músculoshasta el máximo es una manera efectiva de activar y entrenar las fibras de los músculos, pero no es necesario llevarlos hasta el fallo absoluto. El mensaje es: entrena duro, pero no demasiado. (Journal Strength Conditioning Research, 26: 1897-1903, 2012).

Por Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

mejora en el desempeño durante ejercicios explosivos al escuchar música seleccionada por ellos...