Analiza el coraje

 Analiza…. ¿Por qué te enojas?

El primer paso para manejar el enojo, es reconocerlo y aceptar que estamos enojados, ya que con frecuencia, negamos nuestro coraje (y otras emociones) o lo suprimimos.

Reconocer el enojo significa, aceptar que algo está sucediendo en mi vida, que me molesta o irrita, pero que no lo he podido manejar.

El segundo paso es analizar lo que está sucediendo, paraencontrar la causa real del enojo.
Con frecuencia, si no resolvemos una situación que nos da coraje, fácilmente podemos explotar ante otra persona, por algo sin importancia y creer que, lo que ella hizo, es la causa real de mi enojo.
1.-TAREA.-
Quiero que te remontes a la última vez que te enojaste y contestes las siguientes preguntas:
1. ¿Qué es, exactamente, lo que me enojó?
La última vez que meenojé fue con mi mamá, ya que me enoja que sea tan egoísta conmigo, que todo el tiempo me grite, y que no me pueda hablar bien, me enoje por que le pedí un simple favor de que si me podía llevar a comprar unas cosas, y se puso a gritarme que no, que no tenía mi tiempo, y cosas así, pero era un simple favor ya que no tenía como irme. Eso me molestó muchísimo.
2. ¿Por qué me enojó?
Me enojó porqueme lastima que mi mamá sea así conmigo, cuando podría ser más cariñosa, sencilla y amable, y yo al ver a las mamás de mis amigas me doy cuenta que mi mamá no es normal, que la forma en como me habla, me exige y me trate, no son normales, yo lo único que quiero es que me hable de una buena manera y que me trate mejor.
3. ¿Qué pienso de esa persona o situación?
Yo amo a mi mamá, pero a veces si melastima mucho la forma en como es conmigo, ya que es una persona muy seca y fría, todo el tiempo quiere hablarme con gritos, pensando que así yo voy a entender, pero no se da cuenta que eso a mí me lastima, y que me gustaría que fuera diferente conmigo, y por más que se lo digo no lo cambia, y eso me lastima todavía más, todo el tiempo quiere que yo sea perfecta, y la verdad eso nunca va a pasar.
4.¿Qué estaba pasando en mi vida o qué acaba de suceder, que me hace más sensible, irritable o intolerante?
Últimamente me he sentido algo sola, ya que la que yo creía que era mi mejor amiga me demostró lo contrario, y pues es algo que me duele mucho, siento que eso me hace más sensible a las cosas, también que una de mis mejores amigas se acaba de ir a estudiar un año fuera, y pues ella y yoéramos inseparables.
5. ¿Estaba tensa, cansada o preocupada?
Las 3, cada una por diferentes razones, estaba y estoy tensa por mi trabajo, cansada porque la verdad no he podido descansar de manera adecuada, y preocupada, porque no sé qué es lo que está pasando en mi vida últimamente, y no sé cómo tomarlo, me siento muy confundida.
Si te enojas con frecuencia, analiza:
Cómo manejaban tus padres ofamiliares cercanos el coraje, porque posiblemente aprendiste el mismo modelo.
No saben manejarlo, hasta que se calman por sí mismos, pero no lo saben controlar y son muy explosivos.
¿Qué situaciones de tu pasado, pueden estar influyendo en tu reacción actual?
El dolor o coraje que no pudimos o supimos resolver en el pasado, puede influir en nuestras reacciones del presente.
Creo que tiene mucho que vercon mi infancia, ya que yo sufrí de bullying muy fuerte, y es algo que ha afectado mi vida de por vida, siento que es uno de los principales influyentes de mi carácter hoy en día.
¿Estás deprimida, preocupada, asustada o te sientes culpable por algún motivo?
Con frecuencia el enojo es la manifestación de otras emociones.
Me siento muy decaída últimamente, y no se las razones, de verdad siento unpeso muy grande encima de mí, y aunque quiero quietármelo, no sé cómo, estoy cansada, me siento algo triste y sin ánimos. Y no sé cuáles son las razones de lo que me está pasando.

Si analizas con cuidado y objetivamente tus respuestas, podrás tener una imagen, mucho más clara y específica, de lo que te sucede y te será mucho más fácil resolver la situación y manejar tu enojo.

2.- TAREA.-...