Anatomía, Origen, Inserción Y Acción De Todos Los Músculos

Bíceps Braquial
Origen: 1. porción corta: vértice de la apófisis caracoide
2. porción larga: tuberosidad supraglenoidea
Inserción: Tuberosidad bicipital del radio
Acción: Flexor (1) y supinador (2a y 2b) del antebrazo (acción solo en forma conjunta).
Ejercicios: con mancuerna o barra, parado o sentado. Concentrado.


Caracobraquial
Origen: vértice de la apófisis caracoide
Inserción:Cara antero-medial del humero.
Acción: Vuelve el brazo a su posición normal, es retroversor,
anteversor y aductor.
Ejercicios: press de banco, vuelos frontales, pectoral en maquina.

Deltoides
Origen: 1. inferior del borde posterior de la espina de la escápula.
2. Borde externo del acromion.
3. Borde anterior del tercio externo de la clavícula.
Inserción: En la tuberosidad deltoidea delhumero.
Acción: Abducción del brazo (finaliza posición horizontal).
Abducción - anteversion y la rotación hacia adentro - retroversión y la rotación hacia fuera.
Ejercicios: vuelos laterales, frontales, posteriores, press de hombro militar y común.

Tríceps Braquial
Origen:
1. Porción larga: tuberosidad subglenoidea.
2. Vaso interno: cara posterior del humero.
3. Vaso externo: cara posteriordel humero.
Inserción: Cara posterior del olécranon.
Acción: acción conjunta provoca la extensión del brazo sobre el antebrazo.
La porción larga participa en la aducción y en la retropulsión del brazo.
Ejercicios: en polea, fondo, patada de burro, press frances, tras nuca.

Dorsal Ancho
Origen: Desde la apófisis espinosa de la 7D a la 5L y en la cara externa de las ultimas 4 costillas.Inserción: Corredera bicipital del húmero.
Acción: Si fijamos el humero, la contracción bilateral de los 2 dorsales anchos provoca la extensión de la columna dorso-lumbar.
Si el hombro es el punto móvil, provoca la rotación interna, la aducción y la retropulsión del brazo.
Ejercicios: serrucho, pullover, dominada adelante y atras

Pectoral Mayor
Origen: 2/3 internos de la clavícula - Mitad dela cara anterior del esternón y los cartílagos costales.
Inserción: Cresta externa de la corredera bicipital del humero.
Acción: Aducción del brazo y rotación interna - Anteversión del brazo.
Ejercicios: press de banco (mancuerna – barra) mariposa, apertura.

Redondo Mayor
Origen: Cara posterior del omoplato
Inserción: Labio interno de la corredera bicipital del humero.
Acción: Aducción delbrazo - Retroversión del brazo (ayuda a cruzar las manos detrás del tronco).
Ejercicios: serrucho, pullover, dominada adelante y atrás
Redondo Menor
Origen: escápula cerca del borde axilar
Inserción: Tróquinter del humero.
Acción: Rotador externo del humero, retroversor, aductor.

Romboides
Origen: Apófisis espinosas de las vértebras de la 7ª C a la 4ª D.
Inserción: Borde interno de laescápula.
Acción: Si el punto fijo es el raquis el romboide tira del omoplato.
Si el punto fijo es el omoplato se produce la tracción lateral de las vértebras dorsales.
Ejercicios: vuelo posterior, encogimiento de hombros.

Trapecio:
Origen: base occipital y sigue por la apófisis espinosas de las vértebras cervicales hasta la 10ª D.
Inserción:
En 3 porciones:
1. Situación superior: en elborde posterior de la clavícula
2. Situación media: en la espina del omoplato.
3. Situación inferior: en la parte interna del omoplato
Acción: columna cervical punto fijo provoca la aducción de la escápula.
La actuación de la parte superior del trapecio provocara la elevación y campaneo externo.
La actuación de la parte inferior hace bajar la escápula y campaneo externo
Ejercicios: vueloposterior, encogimiento de hombros.
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Aductor Mayor Del Muslo
Origen: Cara externa de la rama isquiopubiana - Tuberosidad del isquion
Inserción: Línea áspera del fémur
Acción: rotación externa.- aducción

Aductor Medio Del Muslo
Origen: Cara anterior del cuerpo del pubis.
Inserción: Tercio medio del fémur.
Acción: Aducción - Rotación interna

Aductor Menor Del Muslo
Origen: Cara...