Anatomia-Musculos
Páginas: 7 (1504 palabras)
Publicado: 3 de noviembre de 2012
Musculo: PSOAS ILIACO
Descripción: Es un músculo extenso, potente y bastante específico de los movimientos de flexión Es digástrico, tienen un ventree mayor y otro menor..
Origen:
3 La parte psoas: en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebralumbar.
4 La parte iliaca: en la cara interna de la fosa iliaca.
Inserción: Ambas partes confluyen a la altura de la rama ileopubiana y van a terminar fijándose en el trocánter menor, enrollándose antes en el cuello del fémur y multiplicando su potencia sobre la cadera.
Función:
7 Tiene una triple dirección: craneo-caudal, medio-lateral y postero-anterior. Debido aello consideramos que actúa sobre las caderas móviles o sobre el tronco fijo.
8 Con el tronco fijo y las piernas móviles: produce flexión de caderas con aducción y rotación externa.
9 Con las piernas fijas y el tronco móvil: puede actuar sobre la pelvis o el tronco.
10 Sobre la pelvis: produce anteversión pélvica acompañada de hiperlordosis lumbar.
11 Sobre el tronco: produceflexión del tronco a partir de la zona lumbar. Puede desestabilizar la zona lumbosacra, produciendo la mencionada hiperlordosis lumbar y anteversión de la pelvis.
[pic]
Acciones deportivas:
Interviene simplemente en la marcha y la carrera adelantando la pierna hacia delante, pero su verdadera acción se produce cuando elevamos larodilla o golpeamos con una patada.
Muy solicitado para subir cuestas en trekking, esquí de montaña y golpeos de balón en fútbol.
Indicado:
▪ Por su excesivo carácter tónico e involucración muscular, suele presentarse acortado.
▪ Más que potenciarlo, su tratamiento, tanto en el mundo del deporte, como en la vida cotidiana, se centra en conseguir una movilidad articularadecuada con aceptables niveles de flexibilidad en este potente músculo, evitando así sobrecargas lumbares.
▪ Si se trabaja, se suele hacer integrado en la cadena muscular anterior, junto a los abdominales, cuadriceps, pectoral, etc. en gestos de lanzamientos o golpeos.
Para Fortalecer:
Elevación de piernas:
• Cualquier movimiento de elevar las piernas desde tumbado, el psoas esel protagonista de la acción, los músculos abdominales tan solo actúan como estabilizadores de la columna.
• En el ejercicio de "el cien", es el psoas el responsable de colocar y mantener las piernas en vertical.
[pic]
Lanzamiento de balón:
• Cuando ponemos en acción a la cadena muscular anterior para realizar lanzamientos, los flexores de cadera son los máximos responsables en elgesto de flexión para imprimir potencia al tren superior.
Curl up completo:
• En los clásicos ejercicios de "abdominales" elevando el tronco, es el psoas el responsable de elevar el tronco, los abdominales tan solo flexionan la columna, pero el gesto final es responsabilidad del psoas.
[pic]
Para Estirar:
• Colocar una pierna en retroversión con la rodilla flexionada y la otrapierna apoyada sobre el banco.
• Realizar el gesto de retroversión de la cadera intentando que la zona lumbar permanezca en contacto con el banco.
[pic]
De rodillas, con una pierna bien atrasada, evitar que la zona lumbar se arquee en exceso, para ello es necesario contraer el abdomen.
[pic]
Tumbado, sujetar un pie con la mano contraria al tiempo que acercamos la otra rodilla haciael hombro ayudándonos con la mano contraria.
[pic]
Musculo: GLUTEOS
Mayor:
Origen: cara externa del hueso iliaco, cara posterior del sacro y cóccix, ligamento sacrociático mayor.
Inserción: cintilla iliotibial de la fascia lata y cresta glútea de la línea áspera del fémur.
Acción: produce la extensión de la cadera como también su rotación externa y abducción...
Descripción: Es un músculo extenso, potente y bastante específico de los movimientos de flexión Es digástrico, tienen un ventree mayor y otro menor..
Origen:
3 La parte psoas: en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebralumbar.
4 La parte iliaca: en la cara interna de la fosa iliaca.
Inserción: Ambas partes confluyen a la altura de la rama ileopubiana y van a terminar fijándose en el trocánter menor, enrollándose antes en el cuello del fémur y multiplicando su potencia sobre la cadera.
Función:
7 Tiene una triple dirección: craneo-caudal, medio-lateral y postero-anterior. Debido aello consideramos que actúa sobre las caderas móviles o sobre el tronco fijo.
8 Con el tronco fijo y las piernas móviles: produce flexión de caderas con aducción y rotación externa.
9 Con las piernas fijas y el tronco móvil: puede actuar sobre la pelvis o el tronco.
10 Sobre la pelvis: produce anteversión pélvica acompañada de hiperlordosis lumbar.
11 Sobre el tronco: produceflexión del tronco a partir de la zona lumbar. Puede desestabilizar la zona lumbosacra, produciendo la mencionada hiperlordosis lumbar y anteversión de la pelvis.
[pic]
Acciones deportivas:
Interviene simplemente en la marcha y la carrera adelantando la pierna hacia delante, pero su verdadera acción se produce cuando elevamos larodilla o golpeamos con una patada.
Muy solicitado para subir cuestas en trekking, esquí de montaña y golpeos de balón en fútbol.
Indicado:
▪ Por su excesivo carácter tónico e involucración muscular, suele presentarse acortado.
▪ Más que potenciarlo, su tratamiento, tanto en el mundo del deporte, como en la vida cotidiana, se centra en conseguir una movilidad articularadecuada con aceptables niveles de flexibilidad en este potente músculo, evitando así sobrecargas lumbares.
▪ Si se trabaja, se suele hacer integrado en la cadena muscular anterior, junto a los abdominales, cuadriceps, pectoral, etc. en gestos de lanzamientos o golpeos.
Para Fortalecer:
Elevación de piernas:
• Cualquier movimiento de elevar las piernas desde tumbado, el psoas esel protagonista de la acción, los músculos abdominales tan solo actúan como estabilizadores de la columna.
• En el ejercicio de "el cien", es el psoas el responsable de colocar y mantener las piernas en vertical.
[pic]
Lanzamiento de balón:
• Cuando ponemos en acción a la cadena muscular anterior para realizar lanzamientos, los flexores de cadera son los máximos responsables en elgesto de flexión para imprimir potencia al tren superior.
Curl up completo:
• En los clásicos ejercicios de "abdominales" elevando el tronco, es el psoas el responsable de elevar el tronco, los abdominales tan solo flexionan la columna, pero el gesto final es responsabilidad del psoas.
[pic]
Para Estirar:
• Colocar una pierna en retroversión con la rodilla flexionada y la otrapierna apoyada sobre el banco.
• Realizar el gesto de retroversión de la cadera intentando que la zona lumbar permanezca en contacto con el banco.
[pic]
De rodillas, con una pierna bien atrasada, evitar que la zona lumbar se arquee en exceso, para ello es necesario contraer el abdomen.
[pic]
Tumbado, sujetar un pie con la mano contraria al tiempo que acercamos la otra rodilla haciael hombro ayudándonos con la mano contraria.
[pic]
Musculo: GLUTEOS
Mayor:
Origen: cara externa del hueso iliaco, cara posterior del sacro y cóccix, ligamento sacrociático mayor.
Inserción: cintilla iliotibial de la fascia lata y cresta glútea de la línea áspera del fémur.
Acción: produce la extensión de la cadera como también su rotación externa y abducción...
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