anatomia




Contenido













Introducción.
En la actualidad la "actividad física" se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad.
El ensayo siguiente fue elaborado para tener como lectores principalmente a jóvenes universitarios que cursan el Nivel MedioSuperior. En este formato presenta resúmenes, puntos de vista, preguntas y algunas recomendaciones que podrán ayudar al lector a rehabilitar sus conocimientos. El ensayo fue elaborado para que el joven universitario se acerque y comprenda todo conocimiento para que después el lector pueda usarlo en su vida cotidiana, y además pueda mejorar su vida. Incluye todo movimiento corporal realizado en la vidacotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento. Al saber que son muchas las posibilidades para realizar actividad física, es de interés general identificar cuales son las más adecuadas para producir los beneficios relevantes en término de salud, promoviendo una regulación de los procesos metabólicos y de adaptación que aseguren la prevención y el tratamiento deenfermedades.
Su contenido en el Capítulo 1 es sobre la actividad física por su definición y por sus variantes, como se puede realizar, cuanto tiempo, etc, En el Capítulo 2 se presenta que tipos de actividad física se encuentran, en el Capítulo 3 que beneficios pueden obtenerse o en dado caso que riesgos pueden ocurrir, además contiene algunas datos que hará que el lector se sorprenda, cada dato fueinvestigado por grandes fuentes de referencia como La Organización Mundial de la Salud, en el Capítulo 4 podran ver que para todos nosotras las personas hay una actividad física y en el Capítulo 5 podran ver las mejores recomendaciones para el lector, todas ellas fueron producto de entrenadores fitness, ya que ellos mismos quisieron compartir su experiencia y conocimientos en la revista deportivamasculina Men’s Health.
Finalmente, el autor hace la invitación a los lectores de hacer su propia lectura del texto, que pueda enriquecerse mas cada día con lo que pudo aprender sobre el tema además de comentarla con sus compañeros y profesores y con ellos hacer la travesía de aprender cosas nuevas se convierta en una de las mas apasionantes experiencias.
Capítulo 1

La actividad física einactividad física
La actividad física es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
El aumento en la actividad física puede darle una vida más larga y mejorar su salud. La actividad física ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además la actividad física aumenta la fuerza, le da más energía ypuede ayudar a reducir la tensión.
Ahora ya después de haber leído lo anterior, podemos irnos mas a fondo de esta tema como sus beneficios, riesgos, tipos, etc. La actividad física es esencial para todos nosotros los seres humanos, ya que gracias a ella brinda beneficios para usted. Ahora se preguntan
¿Cómo?, ¿Cuánto?, ¿Qué?.
Le resolveré sus preguntas…
Usted no necesita estar en un gimnasio parahacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio o ha estado inactivo por un largo tiempo, no le caería nada mal hacer una caminata rápida de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.
Lo más importante es hacer ejercicios que usted pueda mantener y disfrutar.
NOTA IMPORTANTE: Hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios si tiene estos problemas de salud.
Tienediabetes, cardiopatía, enfermedad pulmonar u otra enfermedad crónica.
Está obeso.
No ha estado muy activo.
Presenta dolores de pecho o dificultad para respirar cuando está activo.

Usted puede realizar cualquier actividad física alrededor de 20 a 30 min diarios y usted empezara a sentir grandes cambios en su vida. Empiece con una actividad con la que se sienta cómodo. A medida que se acostumbra...