anatomia

CÓMO MANTENER SANOS LOS HUESOS Y LAS ARTICULACIONES
Los huesos y las articulaciones forman el esqueleto de tu cuerpo. Puedes mantenerlos sanos con una nutrición adecuada, ejercicio, calor, y unabuena higiene.
PASOS:
1.- PRACTICA UNA BUENA POSTURA Y HÁBITOS SALUDABLES, PARA EVITARLE UN ESTRÉS INNECESARIO A TUS HUESOS Y ARTICULACIONES:
Siempre siéntate con ambos pies en el suelo.
Mantentesiempre en ambos pies, distribuye el peso y el estrés de manera uniforme.
Mantén la espalda recta, nunca permanezcas agachado mientras trabajas o estudias. Si es necesario, haz la mesa para arriba, oconsigue una silla más baja para que no te agaches.
Transporta cargas más ligeras. Es mejor hacer varios viajes, que levantar o transportar cargas pesadas innecesariamente a la vez.
Lleva las cosasen ambos hombros. Asegúrate de que ambas correas de tu mochila estén al mismo nivel en tus hombros.
Mantén el nivel de la cabeza, evita tener la cabeza inclinada hacia delante, ni tampoco hacia unlado.
Duerme con almohadas de altura adecuada, de modo que tu espalda este recta mientras duermes.
Evita sentarte con la espalda arqueada.
Abstente de tirar de los dedos para tronar lasarticulaciones.
2.- VISTE ROPA ADECUADA.-
La ropa apretada irrita y dificulta los nervios y los músculos de flexión, así como restringir la circulación de la sangre. Los ligamentos están diseñados para mantenerlos huesos en su lugar, y cuando se usa ropa ajustada, estos apoyos naturales se debilitan. Las prendas ajustadas también pueden comprimir los nervios. Así que usa ropa suelta, y mantén el cuerpocaliente con ropas adecuadas. Evita los zapatos apretados, estos pueden provocar calambres y deformar los pies. Los zapatos de tacón alto, pueden predisponer a lesiones.
3.- COME SALUDABLE.-
Consiguealimentos nutritivos, para satisfacer las necesidades de los tejidos en crecimiento. Esto es especialmente importante para los niños, cuyos huesos están creciendo a un ritmo acelerado. Come alimentos...