ANATOMIA

Redacción y descripción del gesto deportivo: “BATIDA EN LA CARRERA DE OBSTAULO” específico asignado durante las clases presenciales incluyendo los siguientes apartados:

1) Cadenas cinéticas.
2) Grupos musculares agonistas.
3) Grupos musculares antagonistas.
4) Ejercicios de potenciación para ese gesto deportivo.
5) Ejercicios de prevención lesional del gesto deportivo.

INTRODUCCIONEn las carreras con vallas, al igual que en las carreras de velocidad, el único objetivo es el alcanzar la meta lo antes posible.

Las carreras, mientras hay apoyos, podemos generar velocidad; sin embargo, en las fases de vuelo se pierde. En resumen, en la medida de lo posible, al velocista, debemos intentar incluir la valla dentro de una zancada amplificada de carrera, nunca un salto, ycorrer rápidamente entre los obstáculos.
Se debe lograr:
• Adelantar el Centro de Gravedad.
• Flexionar e inclinar el tronco y el cuerpo hacia delante.
• Provocar una enérgica acción- reacción del pie contra el suelo.

En esta carrera se puede ejecutar dos caminos de pasos:
El primero: el corredor saltando por encima de la sección transversal del obstáculo, descansando un pie sobreel mismo, a continuación, para impulsarse hacia adelante. Este tipo de camino no es el más apropiado, debido a la pérdida de tiempo que lleva este tipo de acción.
La otra forma utilizada para el paso del obstáculo es similar a la utilizada en vallas carreras más cortas, que es el pasaje clásico. Este pasaje es la más recomendable, ya que es más económico y funcional, sin movimientos bruscos quecausan la fatiga, no perjudica el ritmo y el flujo de la carrera.






DESCRIPCION

Ataque de la valla: La pierna de apoyo queda casi extendida en la rodilla y el contacto con el suelo se lleva a efecto sobre la parte anterior del pie. La pierna pendulante se mantiene desde la fase del paso posterior, completamente flexionada con la articulación de la rodilla y con el pie en dorsoflexión.
en este momento el tronco comienza a flexionarse hacia delante y el brazo contrario va adelante y con la palma de la mano en palmarflexion. El brazo contrario se queda detrás del nivel del cuerpo y flexionado a nivel de la articulación del codo
- Pierna de ataque: El ataque de la valla se realiza con una gran flexión de la pierna por la rodilla, la velocidad angular se verá favorecida poruna mayor flexión de la pierna. No obstante, cuando la rodilla está a la máxima altura, la pantorrilla debe estar dispuesta ya perpendicularmente al suelo.
- Pierna de impulso: La pierna de impulso estará caracterizada por una gran movilidad de la articulación coxofemoral.
El apoyo de esta pierna será mediante la planta y la punta del pie, nunca por el talón, debiendo estar el eje longitudinaldel pie perpendicular a la valla, en dirección a la carrera. Hasta que se produce el contacto del pie con el suelo hasta que el centro de gravedad pasa por la vertical de la base de sustentación, se le conoce como aceleración negativa y a partir de este momento se producirá lo que se conocerá como aceleración positiva.
Desde el momento que termina la aceleración negativa, en el momento en que seinicia la fase de aceleración positiva, la pierna de apoyo inicia un impulso, extendiéndose por completo. Tras el impulso es arrastrada por el cuerpo realizando un movimiento continuo, lateral, de elevación con el muslo, subiendo y abriendo la rodilla hacia fuera. Al llegar las caderas sobre la valla, se realizará con la pierna horizontalmente el pie seguirá a la pierna en una flexión dorsal y conuna ligera supinación. La rodilla siempre flexionada continúa la acción de ascenso, como si fuera a tocar la axila para, a continuación, proseguir con la posición de continuación de carrera. Al llegar delante del tronco se extenderá buscando el suelo, de forma activa, tomando contacto con él sobre el metatarso, nunca sobre el talón.
- Acción del tronco: La acción del tronco va disociada de la...