ANATOMIA

NATACIÓN:
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua

La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta

HISTORIA:
La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londresen 1837
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el río Támesis en 1869. 
Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas en 1896, incluyeron también la natación.
La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.

TÉCNICAS
Crol
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el airecon la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua y las piernas se mueven en ritmo oscilante.

Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con loshombros y las rodillas se aproximan al cuerpo.


Mariposa
Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. 



Espalda:
Es similar al de crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua.



Brazada de costado:
Tiene muchos usosen la natación no competitiva. Es muy útil como técnica de salvamento. Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es apropiado para largas distancias. 




GRANDES DE LA NATACIÓN:
Almsick, Franziska van (1978- ), nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos.
 Biondi, Matt (1965- ), nadador estadounidense, cuyas 11medallas en tres ediciones de los Juegos Olímpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década de 1980 y los primeros años de la de 1990.
 Popov, Alexandr (1971- ), nadador ruso que, con ocho medallas olímpicas, posee uno de los mejores palmarés de la historia de la natación.
Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de 8 medallas de oro en los Juegos Olímpicos deBeijing (Pekín) China de 2008.


RAMAS DE LA NATACIÓN:
En competencias pueden haber diferentes distancias todo depende de la categoría en la que la persona se encuentre (la categoría se define según la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta 1 kilómetro o más. Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de esta lista.
Saltos:
1. Trampolín: 1 y3 metros individual, 3 metros sincronizado.
2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natación sincronizada:
1. Sólo.
2. Dúo.
3. Equipo.
4. Rutina libre combinada.
Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, ésta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

Elejercicio basado en la natación es altamente recomendable en pacientes con problemas cardiovasculares. Dentro de los distintos estilos, la braza es el que más beneficia al cardiópata siempre que lo realice dentro de sus limitaciones. No obstante, la natación debe practicarse de forma regular para que se puedan mantener los efectos positivos de su práctica.
Según explica Araceli Boraita, jefe de Serviciode Cardiología del Consejo Superior de Deportes, la natación está recomendada en pacientes con problemas cardiovasculares al ser un deporte dinámico. Este tipo de ejercicios dinámicos se caracterizan porque en ellos se mueven grandes masas musculares, se realizan de forma prolongada y se utiliza el metabolismo aeróbico, basado en el aporte de oxígeno inhalado mediante la respiración para la...