Anatomía funcional del hombro

ÍNDICE

Presentación…………………………………………………………….……… 3

Anatomía funcional del hombro……………………………………….………. 4
0. El hombro, un conjunto funcional…………………………………. 4
1. Componentes óseos del hombro…………………………………… 5
1. Clavícula………………………………………………………. 5
2. Omóplato……………………………………………………… 5
3. Húmero………………………………………………………... 7
2. Músculos delhombro………………………………………………. 8
1. Grupo muscular anterior del hombro………………………..... 8
2. Grupo muscular interno……………………………………….. 9
3. Grupo muscular posterior……………………………………… 10
4. Grupo muscular externo……………………………………….. 12
3. La articulación escápulohumeral……………….…………….…….. 12
1. Superficies articulares…………………………………………. 14
2. Medios deunión……………………………………………….. 14
3. La sinovial……………………………………………………... 16
4. Mecanismo y funciones de la articulación escápulohumeral …….... 16
1. Movimientos de flexión y extensión……………………………16
2. Movimientos de abducción y aducción…………………………17
3. Circunducción………………………………………………….. 17
4. Rotación……………………………………………………….. 17
Aplicación de ejerciciospara desarrollar fuerza y flexibilidad en el hombro….. 19
0. El hombro del nadador……………………………..……………….. 19
1. Entrenamiento de flexibilidad………………………………………. 20
2. Entrenamiento de fuerza…………………………………………… 23
3. Ejercicios para recuperar el hombro dolorido……………………... 27
Bibliografía……………………………………………………………………..30

PRESENTACIÓN

El deseo de llegar lo más lejosposible en el deporte de competición y la utilización del ejercicio físico como potenciador de la salud han hecho que el estudio de la anatomía y de la fisiología del ejercicio; de las técnicas para mejorar la condición física y de las patologías relacionadas con el deporte –las que éste produce y las que puede ayudar a curar, sean temas de gran interés para los investigadores relacionados con estecampo.

Médicos, psicólogos, fisioterapeutas, profesores de educación física y entrenadores utilizamos conocimientos multidisciplinares para evaluar los beneficios y los perjuicios del ejercicio físico en el ámbito de la práctica deportiva tanto a nivel de tiempo libre como a nivel competitivo. En este paradigma debe entenderse el trabajo que ahora presento. No he intentado hacer unexhaustivo tratado de anatomía funcional sino seleccionar aquellos datos más relevantes para mejorar mi práctica tanto como maestro de educación física como en mi papel de entrenador.

He distribuido el trabajo en dos partes: Anatomía funcional del hombro y aplicación de ejercicios para desarrollar fuerza y flexibilidad en el hombro. En el primero analizo la articulación escápulohumeral desde unpunto de vista funcional. En el segundo propongo una batería de ejercicios que, a partir de los conocimientos adquiridos en el primer bloque, permita mejorar el trabajo articular del hombro y evitar dolor en esta región tan comprometida motrizmente en la natación.

ANATOMIA FUNCIONAL DEL HOMBRO

0.- El hombro, un conjunto funcional

El hombro no es una articulación única, como la cadera,sino un conjunto funcional que permite unir el miembro superior con el tórax. Este conjunto debe asegurar una doble función:

- Permitir una movilización con gran amplitud del brazo, a la que se añaden las del codo y la muñeca, lo que otorga a la mano el acceso a un espacio muy grande.
- Permitir una buena estabilidad en el caso de que el miembro superior haya de realizar algunafuerza (agarrar con fuerza, manejar objetos pesados, apoyarse sobre las manos,...)
Muy a menudo se entiende por hombro la articulación que une el húmero con el omóplato. Pero el mismo omóplato es como una plataforma orientable, unida al tórax por medio de la clavícula[1] que pone de manifiesto dos articulaciones suplementarias: la acromioclavicular (entre omóplato y clavícula) y la...