Anemia

Anemia
Es un trastorno que se produce por la disminución de los glóbulos rojos o de la hemoglobina en la sangre, la cual es la encargada del transporte de oxígeno a los tejidos (1) (2).Aunque cualquier persona puede padecer este trastorno, los niños y mujeres embarazadas son los más susceptibles debido a los requerimientos nutricionales en las etapas de desarrollo (1).Síntomas
 Cansancio
 Debilidad
 Mareos
 Visión borrosa


Causas
La causa principal de esta condición es la falta de hierro en el organismo, por la baja ingesta de este mineral y el aumentode las necesidades nutricionales en la etapa del desarrollo.




Factores que pueden producir anemia(2):
 Parasitosis intestinales


 Hemorragias

 Enfermedades renales.

Falta de ácido fólico, vitamina B12 y vitamina A.


 Factores hereditarios

Medidas preventivas (3)
 Consuma de carnes, huevos y lácteos proporciona vitamina B12 y proteínas.




Consumir frutos secos como almendras, maní, granola, pistacho, entre las comidas es un buen aporte de hierro.
 Ingerir frutas ricas en vitamina C como la naranja, guayaba, mango, melón, piña, lechosa,entre otros, aumenta la absorción de hierro.















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 Aumentar el consumo de legumbres (frijoles,caraotas, lentejas, arvejas) y cereales (arroz, pasta) preferiblemente integrales.
 Los vegetales verdes (espinaca, guisantes) son la mejor fuente de ácido fólico.




Referencias
1. SaludOMdl. Concentraciones de hemoglobina para diagnosticar la anemia y evaluar su gravedad. [Online].; 2011 [cited 2013 10 28. Available from: http://www.who.int/vmnis/indicators/haemoglobin_es.pdf.2. McKenzie S. Hematología Clínica. 2nd ed.: El Manual Moderno; 2000.
3. Salud OMdl. Micronutrient deficiencies: Iron deficiency anaemia. [Online].; 2013 [cited 2013 10 28. Available from:...