animacion sociocultural

Páginas: 20 (4832 palabras) Publicado: 21 de enero de 2014
R

endimiento en el deporte

Métodos de cuantificación de las cargas de
entrenamiento y competición
Dr. D. Iñigo MUJIKA
MEDIPLAN SPORT, VITORIA-GASTEIZ

RESUMEN

La cuantificación del entrenamiento

es fundamental para
evaluar las respuestas del deportista a las cargas de trabajo y determinar la relación
entre el entrenamiento y el rendimiento. El entrenamiento se compone de tresvariables fundamentales: volumen, intensidad y frecuencia. El volumen y la frecuencia
son relativamente fáciles de cuantificar, mientras que la cuantificación de la intensidad resulta más problemática. Entre los métodos de cuantificación utilizados destacan los cuestionarios retrospectivos, los diarios, la observación directa y la monitorización fisiológica, basada generalmente en ladeterminación del consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca y la concentración de lactato sanguíneo. Otros métodos utilizados son la medición de la velocidad, que requiere de condiciones ambientales estables, y la medición de la potencia, facilitada por recientes avances tecnológicos, como el sistema SRM en ciclismo. Entre los métodos de cuantificación subjetivos destaca por su amplia utilización la escalaRPE de Borg. Por último, se vienen
utilizando combinaciones de los distintos índices de intensidad para cuantificar las
cargas de entrenamiento y competición, tales como las relaciones frecuencia cardiaca – lactato sanguíneo, frecuencia cardiaca – consumo de oxígeno, y frecuencia cardiaca – lactato sanguíneo – potencia.
Palabras clave: Entrenamiento, cuantificación, fisiología, test delaboratorio, rendimiento
AÑO 2006 - VOLUMEN V

La revista universitaria de la educación física y el deporte

1

INTRODUCCIÓN.
La cuantificación del entrenamiento es una pieza clave
de la preparación del deportista para la competición.
Si se busca establecer y analizar relaciones de causalidad entre el entrenamiento realizado por el deportista y las adaptaciones fisiológicas y de rendimientoresultantes, es absolutamente indispensable cuantificar de manera precisa y fehaciente la carga de trabajo realizada por éste. En otros palabras, no es posible conocer los efectos del entrenamiento sin una
cuantificación exacta del mismo. En este sentido es
importante destacar dos consideraciones que deben de tenerse muy presentes a la hora de cuantificar el entrenamiento del deportista:
1. enun plan de entrenamiento existen tres tipos de cargas de entrenamiento que pueden
variar entre sí de manera muy considerable y
que no deben confundirse: la carga planificada
a principios de temporada; la carga prescrita el
día en que debe llevarse a cabo; la carga realizada por el ciclista;
2. la carga de entrenamiento que debe ser cuantificada es la que ha sido efectivamente realizada porel deportista, no la carga de entrenamiento planificada a medio plazo ni la carga
prescrita a corto plazo por el entrenador o
preparador.
1. COMPONENTES DE LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
El estímulo o carga de entrenamiento en el deporte
de competición se describe habitualmente mediante la combinación de tres variables del entrenamiento, como son el volumen, la intensidad y la frecuencia (Daviesy Knibbs, 1971; Wenger y Bell, 1986). En
general, se considera que estas tres variables provocan una respuesta adaptativa en el organismo del
deportista, la cual debería repercutir de manera directa sobre el rendimiento deportivo. Es por ello
que resulta necesario tanto manipular como cuantificar de manera adecuada cada uno de estos tres
componentes del entrenamiento a fin de optimizar
lasadaptaciones del deportista y por consiguiente
su rendimiento en competición.
1.1. VOLUMEN
El volumen es un componente fundamental
de la carga de entrenamiento, sobre todo en
los deportes de larga duración, y constituye la
base de la carga de trabajo del deportista de
resistencia. La mayoría de deportistas y entre-

2

nadores asumen que las mejoras de rendimiento están relacionadas...
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