Animate a pedaliar

¡Anímate a pedalear! Beneficios de andar en bicicleta

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Fuente: Tour IND
o Incrementa el gasto calórico, logrando combatir los problemas de sobrepeso y obesidad (67% de la población en Chile tiene algún grado de exceso de peso).

o Es un medio de transporte económico, que sólo requiere de una pequeña inversión inicial. Además, es una excelente oportunidad para realizar actividadfísica cuando no hay dinero ni tiempo para ir a un gimnasio.

o Fortalece la zona lumbar y los abdominales, previniendo la aparición de hernias.

o Es un medio de transporte ecológico ya que no congestiona ni contamina la ciudad; ocupa sólo una pequeña proporción del espacio urbano y no genera ruido.

o Es un excelente ejercicio cardiovascular, con lo que disminuye los riesgos desufrir un infarto (en un 50%) y reduce los factores de riesgo de la hipertensión arterial (que afecta al 27% de la población)  y diabetes (que afectan a un 10% de la población).

o Reduces el colesterol malo LDL, importante si se considera que casi el 40% de la población chilena tiene el colesterol total elevado.

o El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad, mejorandoel rendimiento laboral y escolar.


Frutas & verduras & sus características únicas



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Consumir 5 porciones de frutas y verduras al día nos ayuda a prevenir distintas enfermedades de tipo cardiovasculares, digestivas, el estreñimiento incluso algunos tipos de cáncer. Además aportan hidratación, ya que en gran parte muchas de ellas en su composición contienen mucha agua.
Favorecer suconsumo por sobre otros alimentos ricos en grasas y azúcares nos ayuda a mantener un estado nutricional normal y evitar el sobrepeso o la obesidad. Pero esto no significa que pueden ser consumidas libremente. Algunas frutas aportan más calorías que otras. Por ejemplo, un plátano mediano aporta 140 calorías, mientras que una manzana mediana aporta 90 y una naranja mediana aporta cerca de 73calorías.
Entre sus aportes nutricionales encontramos  vitamina C, , vitamina A y las vitaminas K y E  y también ácido fólico. También  poseen minerales  como el potasio, magnesio y calcio, hierro y fósforo, aunque estos últimos no presentan buena absorción por nuestro organismo. Por otro lado contienen fitoquímicos  como el carotenoides , compuestos fenolicos , glucosinolatos , fitoesteroles y fibraque ejercen efectos beneficiosos para  la salud.

Es por esta razón que el slogan “5 al día” es mucho más que eso, consumir tres porciones de frutas y dos de verduras es fundamental, ya que ningún alimento sustituye a otro y deben combinarse y complementarse en la alimentación diaria.
Material para profesores de E.física

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Una de las barreras posibles de superar en la lucha contra laobesidad infantil, es la de saber cómo hacer las clases de Educación Física a los escolares. Por esto ponemos a la disposición de los profesores,  material pedagógico validado, que recoge la experiencia del trabajo en actividad física realizada por las escuelas básicas, apoyada por un equipo pedagógico de primer nivel.

“Moviéndonos por la Educación Física” es un libro que colabora con esteproceso; el Primer Ciclo de la Enseñanza Básica es conducido en su mayoría por profesionales unidocentes, para los cuales este documento viene a ser un complemento necesario en su que hacer pedagógico y su permanente perfeccionamiento.

Además, se diseñó para el Primer Ciclo de Educación Básica, junto a un equipo de destacados profesionales, un set de fichas para todo el año escolar considerandoclases de 45 y 90 minutos. Práctico, sencillo y fácilmente comprensible para cualquier profesor, favoreciendo la tendencia a la disminución de la obesidad infantil y la ejecución de mejores clases de educación física.

¡Te invitamos a descargarlos!
o Archivador – Presentación.pdf
o Archivador 1º Basico.pdf
o Archivador 2º Basico.pdf
o Archivador 3º basico.pdf
o Archivador 4º...