Anitaaaaa

Ana Ramilo Castro 4º ESO

Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico.El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realización de una actividad determinada.
Primerejercicio: Trotar despacio por el pabellón sin parar, la clave de este ejercicio está en que según se diga unos números los alumnos tendrán que hacer diferentes cosas, por ejemplo:
1: Significa Levantarlos brazos al mismo tiempo que trotan y moverlos en círculos primero cara delante y después cara atrás
RECOMENDACIÓN
Se debe realizar ejercicios de movilidad articular antes decualquier práctica deportiva.
2: Significa levantar las rodillas al mismo tiempo que se trota
3: Significa tocar con los pies la parte de atrás del cuerpo, también mientras corres.
4: Cruzar los piesllevando uno para atrás y viceversa como en el ejercicio hecho en clase.

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(1) Circunducción de tobillos-------------------------------------------------
(2) Flexión y extensión de rodillas y caderas
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(3) Rotación externas y flexión de cadera
-------------------------------------------------(4) A fondo lateral
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(5) Flexión y extensión tronco y cadera
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(6) Inclinación lateral del tronco-------------------------------------------------
(7) Rotación del tronco
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(8) Flexión de hombros-------------------------------------------------
(9) Extensión de hombros
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(10) Circuducción de hombros
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(11) Flexión y extensión lateral...