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ANSIEDAD Y SOBREACTIVACIÓN
Guía práctica de entrenamiento
en control respiratorio

Pablo Rodríguez Correa

ANSIEDAD Y SOBREACTIVACIÓN
Guía práctica de entrenamiento
en control respiratorio

Desclée De Brouwer

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Fotografías e ilustraciones: Ana Carretero Jiménez

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Pablo Rodríguez Correa, 2008

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EDITORIALDESCLÉE DE BROUWER, S.A., 2008
Henao, 6 - 48009 BILBAO
www.edesclee.com
info@edesclee.com

Impreso en España - Printed in Spain
ISBN: 978-84-330-2212-7
Depósito Legal: BI-139/08
Impresión: RGM, S.A. - Bilbao

A mis padres, que me enseñaron cómo andar el camino
y me siguen guiando con la brújula de su ejemplo.
A Ana, compañera de viaje, aire puro y renovador,
por caminar junto a mí con infinitapaciencia,
comprensión y ánimo.
Sin ellos, nada habría sido posible.

Índice

Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
PARTE 1: Soporte teórico y experimental . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
1. Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . 19
2. Ansiedad, estrés y activación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.1. Ansiedad Adaptativa y Patológica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.2. Síntomas de la Ansiedad Patológica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.3. Clasificación de los Trastornos de Ansiedad
y otros Trastornos relacionados . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .
2.4. Incidencia y Prevalencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.5. Costes personales y sociales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.6. Propuesta de un Modelo Explicativo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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3. La Activación Psicofisiológica . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . .
3.1. Activación del Sistema Nervioso Central . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.2. Activación del Sistema Nervioso Autónomo . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.3. Activación del Sistema Neuroendocrino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.4. Evaluación de la sobreactivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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4. Técnicas dereducción de la activación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
5. Eficacia diferencial de las Técnicas de Desactivación . . . . . . . . . . . 63
6. Técnicas de Control de la Respiración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.1. Aspectos generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.2. Componentes activos . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.3. Modelos explicativos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Ansiedad

y

sobreactivación

7. Desarrollo de un Método de Entrenamiento en Control
Respiratorio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
8. Aplicaciones . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
9. Contraindicaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
PARTE 2: Entrenamiento en Control Respiratorio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
10. Aspectos Psicoeducativos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
11. Aspectos...