ansiedad y técnicas de relajación

 La ansiedad es un sistema de alerta y activación ante situaciones consideradas amenazantes. Es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral o académico. Por ejemplo, nos ayuda a estudiar cuando tenemos algún examen, estar alerta ante una entrevista de trabajo o huir ante un incendio.
El problema lotenemos cuando sobrepasa determinados límites y la ansiedad se convierte en algo perjudicial para la salud, impidiendo el bienestar. Puede limitar la libertad d movimientos y opciones personales. En estos casos no estamos ante un simple problema de nervios, sino ante una alteración.
Se calcula que entre un 15% y un 20% de la población padece o padecerá a lo largo de su vida problemas relacionadoscon la ansiedad con una importancia suficiente como para necesitar un tratamiento. La mejora espontanea de la ansiedad es improbable y que solo se produce en muy pocos casos. En la mayoría de los casos, la ansiedad suele mantenerse, extenderse o generalizarse. Tratar de sobreponerse a base de fuerza de voluntad no es efectivo, ayuda pero no se consigue superar el problema. Querer que desaparezcanlos síntomas no es suficiente y no da resultado. Lo más conveniente es tratarse lo antes posible. La gran mayoría de los casos mejoran siguiendo el tratamiento adecuado.
Además la ansiedad es un componente importante de otros problemas como problemas de alimentación, sexuales, relaciones personales, dificultad de rendimiento intelectual o molestias físicas de origen psicosomático.


1. ¿QUÉES LA ANSIEDAD Y POR QUÉ SE PRODUCE?

a) Definición
La ansiedad (del latín anxietas, angustia, aflicción) es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o, por el contrario, ante el temor de perder un bienpreciado.
La ansiedad no siempre es patológica o mala: es una emoción común, junto con el miedo, la ira, tristeza o felicidad, y tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia.
Otra forma de definir ansiedad es como un mecanismo defensivo. Es una respuesta ante situaciones que puedan considerarse como amenazas. Se trata de un mecanismo universal, es decir, se da en todas las personas.Además es normal, adaptativo y ayuda a mejorar el rendimiento y la capacidad de adaptación y respuesta. Su función es movilizar al organismo y mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a riesgos y amenazas, con el fin de evitarlas o que no perjudiquen. La ansiedad nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.). El peligro viene dadopor la obstaculización de cualquier proyecto o deseo importante para nosotros, o bien por la degradación de estatus o logros ya conseguido. El ser humano desea lo que no tiene, y quiere conservar lo que tiene.


b) Historia de la ansiedad
De acuerdo con los científicos, existen causas biológicas, psicológicas y del medio ambiente que determinan su aparición.
Investigaciones realizadas enlas últimas décadas, la clave se encuentra en las fascinantes células nerviosas conocidas como neuronas. Tales células utilizan sustancias químicas especiales para comunicarse entre sí, denominadas neurotransmisores. En las personas con ansiedad hay un exceso de dos de estos neurotransmisores en particular: noradrenalina y serotonina. Los científicos consideran que estos compuestos constituyenpiezas esenciales para comprender la causa del padecimiento.
En muchos casos, la producción aumentada de serotonina y noradrenalina es resultado de una predisposición genética. Esto explica porque los familiares de un paciente con ansiedad tienden a sufrir también la misma enfermedad.
La elevación de estas sustancias químicas en el cerebro no es debido a la influencia de genes especiales sino que...