Ansiedad

DEFINICION DE ANSIEDAD
La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el contrario- ante el temor de perder un bien preciado.
La ansiedad tiene unafunción muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. En la actualidad se estima que un 20.6% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.
La ansiedad es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro ante el reconocimiento de un peligro inminente. Muchos psiquiatras coinciden enque la ansiedad a veces es necesaria para formar el carácter de la persona
¿Qué entendemos por ansiedad?
- Lang (2002): es una respuesta emocional que da el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazas
o peligros.
- Beck (1985) refiere que es la percepción del individuo a nivel incorrecto, estando basada en falsas premisas.
- Kiriacou y Sutcliffe (1987): "una respuesta delcon efectos negativos (tales como cólera, ansiedad, depresión)
acompañada de cambios fisiológicos potencialmente patógenos (descargas hormonales, incremento de la tasa
cardiaca,.).
- Lazarus (1976) La ansiedad es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales,
mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico. Tiene la importante funciónde
movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar el
riesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente.
PSICOANALISIS
hipnosis y autohipnosis: la hipnosis permite acceder a niveles de relajación muscular y mental muy profundos, condiciones que son incompatibles con la ansiedad, y la práctica de la autohipnosis hace que estaconsecución no dependa de la presencia de un terapeuta ni de otros factores, por lo que es especialmente útil no sólo para niveles moderados de ansiedad sino también para controlar ataques de pánico y otras manifestaciónes de la ansiedad, incluidas las físicas.
COGNITIVO-CONDUCTUAL
Los tratamientos que han demostrado una mayor eficacia en el tratamiento de la ansiedad están basados enprocedimientos cognitivo-conductuales. Habitualmente, incluyen aspectos relacionados con la recuperación de la salud. En esta sección podrá encontrar una relación de aquellas técnicas más efectivas No todos los pacientes responden de la misma manera a los tratamientos, pero un porcentaje importante de ellos pueden lograr una recuperación parcial o casi completa a largo plazo con la ayuda de la terapiapsicológica (terapia cognitivo-conductual). psicoterapia cognitivo-conductal: ésta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada (EPR o exposición y prevención de respuesta), confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas, modificación de pensamientos negativos, técnicas para entablar autocharlas positivas, técnicasespecíficas para tratar con el pánico, etc.;

NUTRICION
cambios en la alimentación: por ejemplo, la eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína y analgésicos u otras sustancias adictivas;

TRASTORNOS DE ANSIEDAD
La ansiedad es una emoción normal que cumple una función adaptativa en diversas situaciones. Todos los seresnecesitan disponer de algún mecanismo de vigilancia para asegurar su supervivencia y la ansiedad cumple ese papel en numerosas situaciones. Así, es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real. De hecho nuestro organismo está preparado para aprender a sentir miedo y ansiedad en determinadas circunstancias como una manera de prevenir situaciones peligrosas o...