Ansiedad

Ansiedad
La ansiedad es la respuesta que se produce cuando interpretas una situación como amenazante y consideras que no serás capaz de hacerle frente de manera adecuada y que, además, tendráconsecuencias sumamente desagradables.
Por ejemplo, si tienes que hablar en público puedes sentir ansiedad porque piensas que te quedarás en blanco y harás el ridículo; puedes sentir ansiedad al conducirun coche porque ves la situación como muy peligrosa y piensas que tendrás un accidente, que conducirás mal, que los demás conductores te insultarán, etc.
Por tanto, lo que determina que sientas o noansiedad no es la situación en sí misma, sino la interpretación que hagas tanto de la situación como de tu capacidad para afrontarla.
¿Qué hace que aumente la probabilidad de sentir ansiedad?Cuanto más realista sea tu interpretación de la situación, menos probabilidad tendrás de sentir ansiedad; por este motivo es muy importante pensar correctamente. Las personas más ansiosas tienden aexagerar las consecuencias negativas que pueden tener lugar.
Cuanto más dispuesto estés a aceptar y soportar el malestar de las situaciones más problemáticas o difíciles para ti, menos probabilidad tendrásde sentir ansiedad. Las personas más ansiosas piensan que no podrán soportar el malestar emocional que sentirían.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
La ansiedad produce una activación física,acompañada de una serie de síntomas fisiológicos como aceleración del ritmo cardiaco, sudoración, sensación de mareo, sensación de falta de aire, temblores, tensión muscular, dolor abdominal,respiración agitada, sensación de nudo en la garganta, deseo urgente de orinar, rubor facial o palidez, etc.
Consejos para combatir la ansiedad
Tiempo para preocuparse
Si tu ansiedad es debida a que tepreocupas demasiado por todo, dándole vueltas a lo que podría salir mal, o si dentro de unos días debes hacer algo que te produce una gran ansiedad y no dejas de pensar en ello, te será útil programar...