ANTOLOGIA



CARRERA: Lic. Educación Física, Recreación y Deporte.



MATERIA: Desarrollo y aprendizaje.



TITULO: Antología.



NOMBRE: Marco Antonio López Zavaleta.



Los Mochis, Sin. A 10 de diciembre de 2012.
INDICE.
Cualidades físicas y capacidades físicas_____________________________4
Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades__________________7
Principio deentrenamiento_________________________________________8
Sobreentrenamiento______________________________________________12
Supercompenzacion______________________________________________14
Entrenamiento deportivo__________________________________________14
Hipertrofia______________________________________________________15
Fuerza rápida____________________________________________________16
Resistencia a lafuerza____________________________________________17
Coordinación Intramuscular_______________________________________17
Coordinación intermuscular_______________________________________19
Volumen, intensidad y densidad en el trabajo en la fuerza______________19
Volumen, densidad, intensidad, frecuencia y dimensión________________21
Fuerza máxima, fuerza explosiva y resistencia a la fuerza_______________22
Conceptode velocidad____________________________________________23
Rapidez_________________________________________________________26
Entrenamiento de la velocidad con niños_____________________________29
Tests propuestos para evaluar la velocidad___________________________30
Tests de la escuela italiana de la velocidad___________________________31Resistencia_____________________________________________________31
Diferentes enfoques de la resistencia______________________________33
Capacidad aeróbica_____________________________________________34
Consumo máximo de oxigeno____________________________________35
Efectos negativos o perjudiciales. “si el entrenamiento es totalmente aeróbico.”_____________________________________________________35
Métodos de Entrenamiento de laResistencia________________________36
Concepto de flexibilidad_________________________________________47
Tipos de flexibilidad_____________________________________________47
Ligamentos____________________________________________________52
Movilidad______________________________________________________54
Edades donde la flexibilidad esta en su mas alto rango_______________56
Edad en que la flexibilidad empieza aperderse______________________60
Concepto de elasticidad_________________________________________61
Cartílago______________________________________________________61







Cualidades y/o capacidades físicas.
Cualidades física: son factores que determinan la condición física de un individuo cada uno de estas, pueden ser entrenadas y por consiguiente desarrolladas.
Resistencia: es la capacidad que tieneel organismo para soportar una actividad prolongada.
Fuerza: es la capacidad de oponerse a una resistencia.
Flexibilidad: es la capacidad de realizar un movimiento con la máxima amplitud, facilidad y soltura.
Velocidad: es la capacidad de realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Coordinación: es el control neuromuscular del movimiento, capacidad de controlar todoacto motor.
Equilibrio: capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad.
Cualidades capacidades (físicas).
Fuerza.
Velocidad.
Condicionales Resistencia.
Flexibilidad. Aeróbico Presencia O2
Anaeróbico Ausencia O2
Agilidad. Alactico Ausencia de asido láctico
Coordinativas. Coordinación. LácticoPresencia de asido láctico
Equilibrio.

Formula para medir la intensidad de una persona.
220-edad= 100% de intensidad
Aeróbico: 40-60% de intensidad.
Anaeróbico: mas del 70% de intensidad.
Intensidad: cantidad de veces que late el corazón en 1 minuto.
Fuerza Máxima o Absoluta: capacidad del sistema neuromuscular de ejercer una máxima contracción de manera voluntaria, además de...