antropometria

PROGRAMA DE PREPARACION DEL
DEPORTISTA

LEVANTAMIENTO
DE
PESAS

Confeccionado por: Dr. Carlos Cuervo Pérez

Lic. Marcelino del Frade Díaz
Lic. Francisco Fernández González
Lic. Ramón Valdés Alonso
Lic. Alfredo González Pita
M.Sc. Ernesto Paz González

COMISIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
2007

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INDICE
I- Introducción……………………………………………………………………………3
II- Objetivosgenerales y específicos por categorías de edades y niveles.

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III- Sistema Competitivo………………………………………………………………. 6
IV- Contenido de la preparación…………………………………………………….. 7
- Preparación técnica…………………………………………………………………… 7
- Preparación física especial……………………………………………………………19
- Preparación física general…………………………………………………………….23
- Preparación intelectual………………………………………………………………..26
-Preparación táctica……………………………………………………………………30
- Preparación Psicológica………………………………………………………………47
- Trabajo educativo……………………………………………………………………...48
- Carga de entrenamiento………………………………………………………………53
V- Planificación del proceso de entrenamiento. Documentos para su dirección y
control…………………………………………………………………………………. 54
VI- Normas de ingreso y continuidad para los diferentes niveles y categoríasde
edades………………………………………………………………………………… 70
VII- Recomendaciones metodológicas y de organización………………………… 75
Estructura del proceso de entrenamiento
Control, análisis y evaluación del proceso de entrenamiento
Bibliografía………………………………………………………………………………. 101

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I - INTRODUCCION
En Cuba, el levantamiento de pesas pasó a ser, de un deporte apenas conocido y con discretos
resultados anivel continental en el período pre revolucionario, a una actividad ampliamente
difundida y al alcance de todo el pueblo, que en el plano internacional ha producido no pocos
campeones y recordistas mundiales de adultos y juveniles, con una cosecha de más de 150
medallas en estos eventos, a la vez que ostenta los títulos centroamericano (desde 1966),
panamericano (desde 1973) y se ubica entre losprimeros a nivel mundial, en un deporte que es
practicado en la actualidad por más de 160 países.
Estos logros son los frutos de la política de la Revolución en el deporte, expresados en el
incremento del número de instalaciones y el mejoramiento de estas; de los esfuerzos por elevar el
nivel técnico de los entrenadores y por lograr una participación masiva y sistemática de nuestros
niños yjóvenes.
El prestigio conquistado por el levantamiento de pesas cubano ha dado lugar a solicitudes de
ayuda técnica por parte de más de 30 países de América, Asia, África y Europa, donde han
prestado servicios un gran número de entrenadores y profesores de todas las provincias. Este
reconocimiento al deporte cubano implica el compromiso de una permanente superación del
nivel de nuestrostécnicos.
Aún teniendo en cuenta los resultados alcanzados, todavía se hace necesario incrementar el
aprovechamiento de los recursos que la Revolución pone en nuestras manos, más aún en la
difícil situación económica por la que atraviesa el país en la actualidad. Perfeccionar la
organización del deporte en todas las instancias, elevar la eficiencia en la selección y la
preparación de las reservasdeportivas, aprovechar en forma óptima la jornada de entrenamiento,
conservar adecuadamente el equipamiento, mejorar el trabajo educativo y la formación integral de
los deportistas, son tareas en las que deberá enfatizarse, si se pretende que la nueva generación
de levantadores mejoren los resultados alcanzados por sus antecesores y tengan a la vez una
amplia y sólida preparación para la vida ennuestra sociedad.
La guía para nuestro trabajo diario está contenida en el histórico discurso pronunciado por el
Comandante en Jefe Fidel Castro Ruz, Primer Secretario del Comité Central de Partido
Comunista de Cuba y Presidente de los Consejos de Estado y de Ministros, en la sesión de
Clausura del III Congreso del PCC, donde se expresa que... "el principio número uno es promover
con el...