aparatos ergonomicos

Iluminación
• Evitar reflejos de luz directos o indirectos que incidan en la pantalla de la computadora.
• No ver el monitor acontraluz.
• Usar cortinas o persianas para reducir la incidencia de la luz del sol.
• Emplear focos o luminarias de baja intensidad con adecuados difusores.
• Usar reguladores de iluminación (dimmers).Ambiente
• Colocar los objetos de uso más intenso (teléfono, plumas, tarjetas, etcétera) al alcance de la extensión del brazo.• En el caso particular del teléfono, ubicarlo del lado de la mano no dominante (la contraria a si se es zurdo o diestro).
• Disponer del espacio adecuado para hacer anotaciones en papel del ladodel brazo dominante.
Postura
• Ajustar la altura de la silla para facilitar que las plantas de los pies se asientencompletamente en el suelo, así como el que las rodillas queden a una altura ligeramente inferior a las caderas y exista una distancia de 5 a 10 centímetros entre la orilla del asiento y la parte posterior de lasrodillas.
• Ajustar el respaldo para que se amolde a la curva lumbar y de manera que la postura sea vertical, alineando el cuello y la cabeza con el torso. En caso necesario usar un cojín lumbar.
•Evitar el uso de descansabrazos demasiado altos que levanten los hombros o tan bajos que deformen la postura natural del cuerpo.
• Eliminar las inclinaciones hacia el frente, atrás o hacia los ladosmientras se trabaja frente a la computadora. Bloquear el control de inclinación de la silla en su conjunto.
• Disponer de suficiente espacio para estirar las piernas bajo el escritorio.Visión
• Colocar el monitor a una distancia adecuada para no requerir de inclinaciones hacia el frente o hacia atrás mientras se lee la...