Aplicacion en pruebas de aptitud fisica

Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física.
Peso
Se debe utilizar una báscula mecánica de pesas. La bascula debe colocarse sobre una superficie plana y horizontal. Descalzo, deespaldas al estadímetro, los pies del sujeto deben mantenerse relajado y en forma normal. Se toma el peso y se registra en kilogramos con una precisión de milésimos.
Estatura
Utilizando una cinta demetal de 3 m, fija a una pared lisa, sin bordes, asegurándose que este perpendicular al piso. Se solicita al alumno que se presente descalzo y que mantenga una postura erguida con los pies unidos porlos talones, las puntas ligeramente separadas y los brazos a los lados del cuerpo. Los glúteos, la región superior del dorso y la cabeza deben estar en contacto con la pared. La cabeza se coloca demanera que exista una línea horizontal. Se coloca el estadímetro o escuadra sobre la superficie mas alta de la cabeza y se pide al alumno que mire hacia el frente y realice una inspiración profunda. Enese momento se toma la lectura. Los datos se reportan en centímetros con precisión de décimos.
Calentamiento
El calentamiento debe durar aproximadamente 5 minutos. Es importante acondicionar losmúsculos, tendones y articulaciones de los participantes para realizar, sin riesgo de lastimarte.
Los ejercicios que se incluyen son 21 minutos y medio de caminata o trote, seguidos por movilidadarticular y estiramientos de grupos musculares mayores durante otros dos minutos y medio.
Flexibilidad
El alumno se sienta con las piernas separadas, se inclina hacia el frente tratando de estirar lomás posible y manteniendo esta posición durante un segundo, en este movimiento se ven involucrados el tronco, la columna vertebral, la coxofemoral y los músculos isquiotibiales. No se permiten balanceos.Prueba de velocidad
Se correrán 30 metros para ambos sexos. Se utiliza un cronometro decimal y un silbato. Esta prueba deberá realizarse por parejas sin rebasar la línea de arranque.
Se...