aportaciones

LILY
BETO
GALA
MEDIDA FINAL
Altura poplítea
55
54.5
55
60
MIN 53 cm
MAX 65cm
Longitud paleta -pupitre
57
55
56
62
55cm
Ancho asiento
45
43.5
42.5
45
50cm
Altura codo-reposo14
13
14
16
14.5cm
Altura hombro
63
61.5
62.5
66
70cm
Altura sentado, normal
123
119
122
128
90cm
Ancho codo-codo
42
40
41
43
50.5cm
Ancho caderas
32
36
30
32
43.4cm
Anchohombros
41
38
40
42
48.3cm
Codo-punta dedos
43
45
46
50
43cm
Ancho paleta
35
35
35
35
40cm





























Las lesiones múltiplespor sobrecarga consecuencia de la adopción de malas posturas cuando estamos sentados frente al clase es un mal que sufren cada vez más personas y a más temprana edad.

Generalmente somos conscientesde ello, de hecho en la Consulta de Fisioterapia, la respuesta más común a "¿cómo te sientas mientras trabajas o estudias?" es "fatal!". Frecuentemente la persona no sabe cómo corregir su postura, olo sabe pero hacerlo le resulta muy fatigoso. Lo habitual después de hacer esta pregunta es que quien tienes sentado frente a ti, automáticamente se coloque muy muy derecho. Es normal que esta posturaresulte cansada y difícil de mantener durante las ocho o más horas que dura su jornada laboral, ya que requiere de demasiado trabajo muscular y atención.

Existen "puntos clave" que se puedenmodificar y dispositivos externos como cojines y cuñas cuyo uso hará que sentarnos bien sea mucho más sencillo.


Lo más importante: ¿Cómo debo sentarme?

1. Siempre en el fondo del asiento
La zonalumbar baja y parte del sacro tiene que estar apoyada en el respaldo de la silla, para evitar que la columna lumbar se flexione y arquee.


2. Si es necesario, porque la silla no nos proporciona unbuen apoyo, colocar:

- Un cojín de refuerzo lumbar.

- Y/o un "cojín cuña para descarga de la columna".

3. Regular la altura de la silla.

Es importante sobre todo que:
- El ángulo que...