Aportes De Velocidad Y Aplicaciones A La Gimnasia

INTRODUCCION

En este trabajo aprenderemos cual tan valiosa es la velocidad para nuestro aprender, teniendo en cuenta sus tipos, fases métodos de entrenamiento etc, además de ver que aplicación tiene hacia la gimnasia.
















VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad física básica de realizar operaciones cíclicos o acíclicos en le menor tiempo posible.
Tambiénpodemos considerarla como un don de la naturaleza, ya que tiene un gran componente genético. Que además se mejora con la preparación. Un entrenamiento pude mejorar el volumen de las fibras (diámetro) o su coordinación, pero no así su distribución. Es una cualidad que experimenta una regresión rápida y temprana.
Cuando realizamos un gesto muy rápido, hablamos de velocidad gestual, en cambio, cuandoson gestos cíclicos, la velocidad es cíclica (de desplazamiento).
La velocidad, también llamada contracción rápida, nos dice que un músculo trabaja a su máxima capacidad y las fibras musculares utilizan la energía de forma rápida por ello trae como consecuencia que sea limitada, hablamos de 30 a 40 segundos aproximadamente. Estas fibras también deben recibir un impulso nervioso especial y entremás refinado sea este, mayor velocidad se dará.
Hay que recordar que esta es una cualidad con la que se nace, aunque se puede desarrollar también con base a un entrenamiento planificado y sobre todo si la persona tiene un potencial alto en el que se puedan ver resultados depende de cada persona, de la reproducción armoniosa del movimiento, la longitud de sus miembros, su fuerza, suflexibilidad, su capacidad de relajarse, su coordinación y ritmo. Todo esto se debe tomar en cuenta para obtener un movimiento de flujo rápido, sin esfuerzo, relajado "natural" para economizar en energía.
Hay unos factores que determinan la velocidad y son los siguientes:
• Mecánicos: Como la amplitud y frecuencia de la zancada, la cantidad de apoyos que se realizan, capacidad para mantener lavelocidad máxima, coordinación de los movimientos.

• Fisiológicos: Como de la estructura del músculo, la composición o distribución de fibras rojas (contracción lenta) y blancas (contracción rápida). La masa muscular y la longitud de las fibras. Tono muscular, capacidad de extensión y relajación

• Anatómicos o físicos: Peso, longitud de piernas, centro de gravedad, edad, sexo.

• Sistemanervioso: De la capacidad del impulso y su posterior coordinación.


















TIPOS DE VELOCIDAD

• Velocidad de reacción: Responder en el menor tiempo posible, desde que se recibe el estímulo (visual, auditivo, gestual o táctil) hasta que aparece la respuesta. En una carrera de velocidad, desde que se produce la señal de salida y hasta que el deportista se pone enmovimiento transcurre un tiempo para que los músculos se pongan en movimiento.

• Velocidad de acción: Aquella que aumenta rápidamente a lo largo de la carrera

• Gestual: Capacidad de responder en el menor tiempo posible ante un gesto. Estará condicionado por el nivel de entrenamiento del gesto, así como la localización del miembro que recibe el estímulo, como por ejemplo en ellanzamiento de jabalina.

• De traslación o de desplazamiento: Recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Dependerá de los factores mecánicos, físicos y fisiológicos.

• Mental: La rapidez de la respuesta ante una proposición verbal o motriz.










ENTRENAMIENTO PARA LA VELOCIDAD

Como principio general, iniciaremos todo entrenamiento con un adecuado calentamiento,para que el trabajo de velocidad sea eficaz, debemos hacerlo de calidad. Con el paso del tiempo de trabajo iremos aumentando el ritmo para llegar a niveles elevados, por ello, como fundamento de un adecuado programa tendremos que considerar lo siguiente:
• Calentamiento: Todo trabajo físico debe iniciarse después de un apropiado calentamiento.

• Intensidad: Los ejercicios específicos de...