Apoyos Y Rolidos

APOYOS Y ROLIDOS 6-8
Apoyo en equilibrio sobre manos.
- Equilibrio
- Reconocimiento de posici6n invertida del cuerpo.
ACTIVIDADES INDIVIDUALES
Nos acostumbramos primero a sostener el peso de nuestro cuerpo sobre los brazos, con la cadera alta.
• ¿Pueden desplazarse en cuadrupedia alta y cuando doy la señal quedarse quietos, elevando las caderas con piernas muy extendidas?
• Realicen lomismo, pero al detenerse eleven una pierna muy extendida hacia arriba.
• Desplácense en cuadrupedia alta, con las piernas semi- flexionadas. A mi señal afirmen sus manos en el suelo y con pasos muy cortos eleven la cadera con piernas extendidas; continúen luego desplazándose.
• Cada uno en su lugar, apoyando las manos. ¿Pueden dar saltos muy cortos despegando' ambos pies del suelo?
• Traten ahorade avanzar, alternando el apoyo de los pies y manos. ¿Puede alguno hacerlo muy lento?
BUSQUEN UNA BOLSITA PARA CADA UNO
• Coloquen la bolsita entre los tobillos. ¿Pueden avanzar los apoyos sin que se les caiga?
• Desplácense como antes1 transportando su bolsita pero cuando diga ¡ya! Deben soltarla y buscar otra de color diferente.
• Veremos ahora si pueden arrojar su bolsita con los pies.
•Intenten ahora elevar su bolsita entre sus pies y cuando lleguen arriba, sepárenlos para que se caiga.
• Ubíquense en posición de cuadrupedia alta, pero elevando una pierna extendida, ¿pueden desplazarse es esa posici6n, alternando el apoyo de manos y pies?
• Cada uno en un lugar, en la misma posici6n anterior y sin despegar' las manos del suelo impulsen con la pierna apoyada para quedar uninstante en equilibrio.
• Traten de dar muchas patadas hacia arriba, con las dos piernas en el aire, partiendo de la posición anterior.
COLOCAREMOS AROS EN EL SUELO
• ¿Pueden caminar libremente y al encontrar un' aro 'vacío apoyar las manos dentro de él y dar patadas en el aire?
• Elijan un aro para cada uno. Apoyen sus manos dentro de él y las piernas afuera, una delante y la otra atrás. Impulsencon la de atrás y traten de hacer muchas tijeras en el aire, con la pierna semi-flexionadas.
• ¿Pueden hacer una sola tijera y caer nuevamente?
• ¿Quién intenta hacer una sola tijera y caer, hacia un lado del aro? Busquen la pierna más c6moda para impulsar y el lado más c6modo para girar.
• Parecida a la tarea anterior, pero en el momento de, girar el cuerpo traten de sacar del aro la mano delmismo lado.
SOSTENDREMOS TRES SOGAS LARGAS, A UNOS 60 CENTÍMETROS EL SUELO.
• ¿Pueden desplazarse en cuadrupedia por debajo y a lo largo de una de las sogas? Cada 2 o 3 pasos, deténganse y eleven la cadera tratando de patear varias veces la soga con los pies.
• Intenten ahorra tocar la soga con un solo pie, mientras"' se apoyan en las manos.
• Ubíquense ahora uno al lado del otro mirando lasoga, separadas a unos' 5 mts. Entre sí. Desplácense en cuadrupedia y al llegar a la primera intenten golpearla con un solo pie1 extendida bien la pierna de impulso. Luego continúen y realicen lo' mismo en la segunda y tercera soga.
VEAMOS SI YA SE ACERCAN A HACER LA VERTICAL
• Apoyen las manos en el suelo, con la pierna de elevación retrasadas. Impulsen con ella muy extendida. Junten la otraarriba.
• ¿Puede alguno golpear sus pies arriba y luego bajar sin caer?
• ¿Quién da más de un aplauso con sus pies sin mover las manos del lugar?
• Desde la, posici6n de pie con la pierna de apoyo, bien adelante y los brazos bien extendidos, ¿Pueden apoyar las manos y simultanea mente apoyar la pierna de atrás bien extendida? Traten de juntar rápidamente la otra.
Pasaje sobre las manos
-Equilibración dinámica
- Alternancia dinámica de posiciones corporales.
ACTIVIDADES INDIVIDUALES
VAMOS A UTILIZAR DOS SOGAS ELASTICAS A 20 CENTÍMETROS DEL SUELO.
Formen una hilera al comienzo de cada soga para realizar varios ejercicios.
• Coloque una mano a cada 'lado de la soga. Los pies juntos a un lado. Avancen a lo largo de la soga, desplazando las manos hacia delante y llevando los pies hacia...