APRENDA A CONTROLAR EL ESTR S

APRENDA A CONTROLAR EL ESTRÉS
ESTRÉS: (del ingles stress) es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. – Diccionario de la Real Academia Española.
En la siguiente nota vamos a intentar explicar como tomar ventajas de este preocupante cuadro.
Primeramente, daremos una mirada al estrés, qué lo causa, y cuál esel nivel óptimo. Luego, a partir de esto, discutiremos de que forma analizar Y planificar la forma de controlarlo.
La idea es que para cuando se termine de considerar este artículo, el lector deberá tener un más claro entendimiento del estrés y la importancia de administrarlo efectivamente.
Deberíamos ser capaces de analizar los puntos de mayor presión en nuestras vidas, y planificar la forma deneutralizarlos. Deberíamos también contar con un arsenal de métodos para reducir el estrés. Esto nos ayudará a controlar cada tipo de estrés con la técnica más apropiada.
COMPRENDIENDO EL ESTRÉS
En este ensayo consideraremos que el estrés es un estado psicofísico producido por cualquier cosa que estimule e incremente nuestro estado de alerta. Una vida sin estímulos debería ser increíblemente chatay aburrida. El caso contrario, una vida con muchos estímulos, se vuelve poco placentera y cansadora, y puede, en última instancia causar algún daño a la salud o al bienestar. Mucho estrés puede interferir seriamente con nuestra habilidad para realizar un trabajo en forma efectiva.
El arte de administrar el estrés consiste en mantenerse en un nivel de estímulo que sea saludable y agradable.
Muchagente cree que algunos aspectos de su trabajo y forma de vida pueden causar estrés. Aunque esto es cierto, también es importante notar que el estrés puede ser causado por el ambiente e incluso por la forma de alimentarse que cada uno tiene. Las estrategias que deberíamos usar para controlar el estrés dependen de las causas del mismo.
Hay varias fuentes principales de estrés:
Estrés desupervivencia
Estrés generado internamente
Estrés por el trabajo, el ambiente y la alimentación
Fatiga y sobrecarga
Estas diferentes fuentes de estrés son explicados en detalle a continuación:
ESTRÉS DE SUPERVIVENCIA
Cuando estamos en una situación de amenaza, tanto física como emocional, nuestro cuerpo se adapta para ayudarnos a reaccionar más efectivamente a esa amenaza.
Esto es controlado principalmente porla liberación de adrenalina. Los cambios tienen más fuerza y utilidad en una situación de tire y afloje. Los cambios más importantes son:
La adrenalina moviliza los azúcares, dando al cuerpo mayor fuerza, energía y vitalidad. Esto nos ayuda a pelear con más fuerza o correr más rápido.
Reduce la cantidad de sangre en la piel y en los órganos menos esenciales para la vida. Esto minimiza la pérdidade sangre si uno está cortado, y asegura que la energía no está siendo derrochada en procesos que no son inmediatamente útiles.
Puede causar nauseas y diarrea: esto elimina un exceso de peso que de otra forma pueden hacerlo más lento.
Quizás experimentemos estos cambios como miedo. Cuando la velocidad y la fortaleza física son importantes este tipo de estrés será de utilidad y beneficioso – elmiedo puede ayudarnos a sobrevivir o desempeñarnos mejor. Sin embargo, cuando son importantes pensar en calma o habilidades motoras precisas, es mejor controlarlo o, idealmente, eliminar esta respuesta de la adrenalina. Una prolongada exposición a la adrenalina puede dañar nuestra salud.
ESTRÉS GENERADO INTERNAMENTE Y ANSIEDAD
El estrés generado internamente es aquel que es causado por uno mismo.Puede venir de la preocupación o ansiedad ante ciertos acontecimientos que están más allá de nuestro control, desde una tensa, apresurada o descuidada perspectiva de la vida, hasta problemas de relación causado por su propio comportamiento. También puede venir de una “adicción” al disfrute del estrés.
El estrés puede causar que el nivel de una sustancia química denominada noradrenalina suba en y...