APRENDA A MANEJAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

APRENDA A MANEJAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
El estrés es una respuesta del organismo ante la presencia de situaciones que implican cambio; muchas personas pueden adaptarse a estas circunstancias, perootras responden de manera inadecuada. Los expertos en el tema revelan que el estar muy estresado de manera continua puede producir problemas serios en la salud, como dolores de cabeza, aumento de lapresión arterial y enfermedades cardiovasculares.
Hoy en día el estrés hace parte de la vida diaria de las personas, en especial en el ámbito laboral y en los horarios de llegada al trabajo. Por talmotivo, es importante conocer las manifestaciones clínicas del estrés laboral para poder instaurar a tiempo medidas que controlen estas respuestas al cambio.
Principales manifestaciones del estréslaboral
Leve
Irritabilidad y ansiedad.
Insomnio.
En algunas ocasiones problemas de concentración.
Moderado
Aumento en las horas de ausentismo al trabajo
Fatiga sin ninguna razón
Indecisión e indiferenciaAumento en el consumo de alcohol, café y cigarrillo
Severo
Depresión
Problemas de salud (dolor de cabeza, dolor de estomago y digestivos, cardiovasculares)
Aislamiento social y presencia depensamientos autodestructivos.
A continuación se comentan algunas recomendaciones para tener en cuenta y poder llevar a cabo bien su trabajo sin estresarse:
Organice el tiempo, para que pueda realizar todas lasactividades sin apresurarse.
Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.
Realice durante sus tiempos libres actividades de recreación y descanso(trate de no llevar trabajo a la casa y mejor disfrute de estos ratos con sus familiares o amigos).
Es recomendable despertarse con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas de mayortráfico vehicular.
Antes de realizar presentaciones en público, respire profundo y mantenga la seguridad en sí mismo.
La sensación de no tener control sobre lo que está pasando es una fuente común de...