Aprenda A Meditar

APRENDA A MEDITAR
Más de 20 ejercicios
Sencillos para tener paz,
salud y claridad mental
ERIC HARRISON
1993
Este libro fue pasado a formato digital para facilitar la difusión, y con el propósito de
que así como usted lo recibió lo pueda hacer llegar a alguien más. HERNÁN
Para descargar de Internet:
“ELEVEN” – Biblioteca del Nuevo Tiempo
Rosario – Argentina

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APRENDA A MEDITAR
Másde 20 ejercicios
Sencillos para tener paz,
salud y claridad mental
ERIC HARRISON
1993
Este libro fue pasado a formato digital para facilitar la difusión, y con el propósito de
que así como usted lo recibió lo pueda hacer llegar a alguien más. HERNÁN
Para descargar de Internet:
“ELEVEN” – Biblioteca del Nuevo Tiempo
Rosario – Argentina
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APRENDA A MEDITAR
Más de 20 ejercicios sencillospara tener paz, salud y claridad mental
Título original: Teach Yourself to Medítate
La edición original publicada en lengua inglesa por Yudy Piatkus (Publishers) Ltd., Londres.
Autor: Eric Harrison © 1993,
© Editorial Amat SL, 2002
Digitalizador: @ Nascav (España)
L-01 – 07/01/04
contraportada
Por qué meditar:
Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mentetranquila y vivamos las
sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación.
La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse
alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos
rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tenerlarga duración.
A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede
beneficiar. Este libro, mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir
por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud.
Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es comoencontrar la
luz después de ir a tientas en la oscuridad.
ÍNDICE
Introducción
PRIMERA PARTE. ¿POR QUÉ MEDITAR?
1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro
Punto de meditación: La luz roja
2. ¿Por qué medita la gente?
3. ¿Qué es la meditación?
Punto de meditación: Un objeto cualquiera
4. Tomar conciencia de la tensión
Punto de meditación: Congelarse
5. ¿Por qué no podemosrelajarnos?
Punto de meditación: Ir más lentamente
SEGUNDA PARTE. EL COMIENZO
6. Concentración
Meditación básica 1: La respiración
7. Postura y respiración
Meditación básica 2: Inspección del cuerpo
8. Ondas cerebrales alfa y beta
Meditación básica 3: Música
9. Mantra y afirmaciones
Meditación básica 4: Afirmaciones
Meditación básica 5: Mantra
10. Estados más profundos
Meditación básica 6:Cuerpo dormido, mente despierta
11. En contacto con la realidad
Meditación básica 7: Objeto natural
12. Visualización
Meditación básica 8: Visualización
13. «Simplemente mirar»
Meditación básica 9: Asignar nombres
Meditación básica 10: Vaciar la mente
Tercera parte. La meditación en la vida diaria
14. Apoyar la práctica
Punto de meditación: Liberación animal
15. Meditación en la cocinaPunto de meditación: Estar presente
16. Caminar y meditar
17. Curación profunda
Agradecimientos
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Descargado de: http://e-book-tutoriales.blogspot.com
INTRODUCCIÓN
La gente a menudo me pregunta «¿Cómo es la meditación? ¿Cómo se hace?». Permítanme contestar a
estas preguntas con un ejemplo. En Perth, mientras escribo este libro, estamos en primavera. Es la estación
más húmeda de los últimosveinte años y las flores silvestres son sensacionales. Mi «patio trasero» es Kings
Park, 160 hectáreas de vegetación entre mi casa en Subiaco y el río Swan. Me escapo a ese lugar al menos
una vez al día.
Entro en el parque con la cabeza llena de ideas, escribiendo mentalmente este libro mientras voy
caminando, pero el paisaje es demasiado bello para ignorarlo. Loros multicolores se alimentan...