Aprende a meditar
Páginas: 8 (1971 palabras)
Publicado: 23 de abril de 2013
TEXTO PENDIENTE DE VALIDACIÓN DEFINITIVA
CUADERNO PARA EL ALUMNO
MODULO II. CURSO 1º: LA MEDITACIÓN
1.- Presentación
¿Qué es la meditación?
Entendemos por meditación un conjunto de técnicas que nos ayudan a disciplinar nuestra mente.
Aplicando estas técnicas aprendemos a reconocer las motivaciones que subyacen en nuestras acciones cotidianas, los impulsos que sustentannuestras reacciones hacia el entorno y las tendencias de carácter que son la base de nuestra percepción de la realidad.
La meditación nos permite escoger los pensamientos y tendencias que nos reportan buen ánimo y felicidad y dejar de alimentar y dar fuerza a los pensamientos y tendencias que nos complican la vida y nos hacen infelices.
¿Para qué meditar?
Para aumentar la conciencia y elconocimiento de nuestra propia vida.
Nuestra cotidiana distracción nos acarrea innumerables problemas. Los pensamientos sin control gobiernan nuestros actos y a menudo experimentamos resultados no deseados (sufrimiento).
La meditación, como método probado durante miles de años, nos proporciona una herramienta eficaz para lograr asir las riendas de nuestra realidad, nos permite escoger y portanto nos acerca a la tan ansiada Libertad y Felicidad.
El día en que tú estás bien, el mundo está bien
El día en que tú estás mal, el mundo está mal.
2.- Objetivos y motivación
Cualquier tarea que emprendamos en nuestra vida requiere, para ser exitosa, contar con una motivación firme en nuestro interno.
A veces se nos presentan trabajos no escogidos por nosotros mismos quehacemos por una imposición laboral, social, familiar…. El resultado de dicha imposición, si no cuenta con nuestra implicación sincera, suele dar malos resultados.
Por el contrario, cuando emprendemos una actividad, por dura y costosa que sea, y ésta cuenta con nuestra implicación y una correcta y sincera motivación, los resultados de la misma a menudo superan las expectativas que habíamos previstoal principio.
Esto nos demuestra, y tenemos la vida llena de ejemplos, que una correcta motivación y unos objetivos bien definidos son esenciales para el éxito de una empresa, una tarea o un trabajo concreto.
Después de haber realizado el 1r. curso del Módulo I del programa de Meditación, se supone que hemos despertado el interés por conseguir los resultados que intuimos nos puedeproporcionar la práctica de la meditación. Estos objetivos se materializaran si somos capaces de revisar diariamente nuestra motivación, solo así podremos ir superando los obstáculos que se presentarán (pereza, excusas de toda índole, desánimo).
3.- Técnicas
3.1.- Condiciones ambientales o del entorno.
En los primeros estadios de nuestra práctica de la meditación nos ayudará contar concondiciones externas favorecedoras de la misma.
Espacio físico: Es adecuado meditar diariamente en el mismo lugar. Un “rincón” acogedor dónde nos sintamos cómodos y dónde podamos disponer nuestra colchoneta, nuestro cojín de meditación (zafú, banqueta….). La cama también puede hacer esta función siempre y cuando nos permita mantener la posición correcta (no debe ser demasiado blanda).
Condicionesambientales: El incienso natural puede ser un aliado ya que su aroma favorece la calma mental. Un lugar dónde no sintamos frío ni calor excesivos y una buena regulación de la intensidad de la luz, natural o eléctrica, terminarán de redondear el ambiente. En este momento de nuestra práctica ya no será necesario contar con la ayuda de la música ambiental. Estamos en condiciones de empezar aexperimentar con el silencio.
La enumeración de estas condiciones es a nivel enunciativo pero no excluyente. La ausencia de alguna o de todas estas condiciones favorables no debe ser impedimento para poder realizar una correcta meditación. Lo importante es saber aprovechar las circunstancias presentes e incorporar a las mismas nuestra práctica meditativa.
3.2.- Postura
Durante el curso hemos...
CUADERNO PARA EL ALUMNO
MODULO II. CURSO 1º: LA MEDITACIÓN
1.- Presentación
¿Qué es la meditación?
Entendemos por meditación un conjunto de técnicas que nos ayudan a disciplinar nuestra mente.
Aplicando estas técnicas aprendemos a reconocer las motivaciones que subyacen en nuestras acciones cotidianas, los impulsos que sustentannuestras reacciones hacia el entorno y las tendencias de carácter que son la base de nuestra percepción de la realidad.
La meditación nos permite escoger los pensamientos y tendencias que nos reportan buen ánimo y felicidad y dejar de alimentar y dar fuerza a los pensamientos y tendencias que nos complican la vida y nos hacen infelices.
¿Para qué meditar?
Para aumentar la conciencia y elconocimiento de nuestra propia vida.
Nuestra cotidiana distracción nos acarrea innumerables problemas. Los pensamientos sin control gobiernan nuestros actos y a menudo experimentamos resultados no deseados (sufrimiento).
La meditación, como método probado durante miles de años, nos proporciona una herramienta eficaz para lograr asir las riendas de nuestra realidad, nos permite escoger y portanto nos acerca a la tan ansiada Libertad y Felicidad.
El día en que tú estás bien, el mundo está bien
El día en que tú estás mal, el mundo está mal.
2.- Objetivos y motivación
Cualquier tarea que emprendamos en nuestra vida requiere, para ser exitosa, contar con una motivación firme en nuestro interno.
A veces se nos presentan trabajos no escogidos por nosotros mismos quehacemos por una imposición laboral, social, familiar…. El resultado de dicha imposición, si no cuenta con nuestra implicación sincera, suele dar malos resultados.
Por el contrario, cuando emprendemos una actividad, por dura y costosa que sea, y ésta cuenta con nuestra implicación y una correcta y sincera motivación, los resultados de la misma a menudo superan las expectativas que habíamos previstoal principio.
Esto nos demuestra, y tenemos la vida llena de ejemplos, que una correcta motivación y unos objetivos bien definidos son esenciales para el éxito de una empresa, una tarea o un trabajo concreto.
Después de haber realizado el 1r. curso del Módulo I del programa de Meditación, se supone que hemos despertado el interés por conseguir los resultados que intuimos nos puedeproporcionar la práctica de la meditación. Estos objetivos se materializaran si somos capaces de revisar diariamente nuestra motivación, solo así podremos ir superando los obstáculos que se presentarán (pereza, excusas de toda índole, desánimo).
3.- Técnicas
3.1.- Condiciones ambientales o del entorno.
En los primeros estadios de nuestra práctica de la meditación nos ayudará contar concondiciones externas favorecedoras de la misma.
Espacio físico: Es adecuado meditar diariamente en el mismo lugar. Un “rincón” acogedor dónde nos sintamos cómodos y dónde podamos disponer nuestra colchoneta, nuestro cojín de meditación (zafú, banqueta….). La cama también puede hacer esta función siempre y cuando nos permita mantener la posición correcta (no debe ser demasiado blanda).
Condicionesambientales: El incienso natural puede ser un aliado ya que su aroma favorece la calma mental. Un lugar dónde no sintamos frío ni calor excesivos y una buena regulación de la intensidad de la luz, natural o eléctrica, terminarán de redondear el ambiente. En este momento de nuestra práctica ya no será necesario contar con la ayuda de la música ambiental. Estamos en condiciones de empezar aexperimentar con el silencio.
La enumeración de estas condiciones es a nivel enunciativo pero no excluyente. La ausencia de alguna o de todas estas condiciones favorables no debe ser impedimento para poder realizar una correcta meditación. Lo importante es saber aprovechar las circunstancias presentes e incorporar a las mismas nuestra práctica meditativa.
3.2.- Postura
Durante el curso hemos...
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