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Pranayama Ujjayi

Pranayama ujjayi o respiración victoriosa es otra técnica de respiración que se practica en el yoga, también es conocida como respiración de fuego, del océano, victoriosa ofrenada en la garganta. Esta respiración se efectúa exclusivamente a través de la nariz. Para Ujjayi se activa ligeramente la musculatura alrededor de la glotis que se encuentra entre las cuerdasvocales; la cantidad de aire que entra en el tórax en cada inspiración será menor, y la respiración será mas lenta que normalmente. Pero no debe cerrarse por completo la glotis para no bloquear el flujode la respiración y la energía. Con la activación de la musculatura alrededor de la glotis se creara un sonido que se parece al susurro del mar. Este sonido no ha de ser muy fuerte, es mas importanterespirar de manera profunda, suave y lenta.

Debido al roce del aire en la glotis la respiración Ujjayi está en relación directa con agni (el fuego), que elimina impurezas, con prana (laenergía vital) y con manas (la mente), que permite la toma de conciencia.

Beneficios de la respiración victoriosa

La respiración Ujjayi restable la conexión entre el cuerpo y la mente, y elsonido de la respiración tiene un efecto calmante. Otros beneficios de esta técnica respiratoria son el de limpiar y el de regular la temperatura, ya que calienta el aire que entra en el tórax.La respiración Ujjayi desarrolla la capacidad pulmonar; seda el sistema nervioso y ayuda a combatir las fluctuaciones mentales favoreciendo los estados de interiorización, concentración ymeditación; aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides).

Precisamente la contracción de los músculos dela glotis produce una suave presión sobre los senos carótidos, lo que provoca la ralentización del ritmo cardíaco y el descenso de la presión sanguínea.




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