aprendizaje

Descripción: llegare del colegio me cambiare y a las 4:30 comeré atún o pollo y tomare mínimo 3 claras de huevo con leche y después reposare 30 minutos y empezare el entrenamiento a las 5:00pm yterminare a las 6:30 empezare el entrenamiento con pesas con maquinas para abdomen, bíceps y tríceps hare 15 repeticiones de 20 series cada serie descansare un minuto hare todos los días elentrenamiento solo el domingo tendré de descanso de cardio iré a patinar de 7:00pm a 9:15
Tratare de consumir la mayor cantidad de proteínas algunos domingos iré a la pista a hacer motocross los lunes y martesiré a andar en bicicleta y para los ejercicios voy a usar una aplicación de celular que se llama: Max muscle y entrenamiento en español lo cual trae dietas para aumentar masa muscular suplementos,consejos para hacer ejercicios, ejercicios y se puede tener una rutina de entrenamiento también voy a aumentar mi dieta porque el motivo es aumentar masa muscular y tonificar


Marcoconceptual

Ejercicios para aumentar masa muscular más poderosa para desarrollar los músculos en poco tiempo.
Este ejercicio podrá ayudarme en el desarrollo de mis músculos
Un ejercicio muy efectivoconsiste en levantar al menos un 60% del peso de nuestro cuerpo desde el suelo hasta estirar completamente los brazos. Este ejercicio puede ser utilizado para desarrollar diferentes músculos del cuerpocomo lo son los pectorales, los tríceps, los bíceps y los músculos de los hombros
DOMINADAS
Las dominadas también son consideradas uno de los mejores ejercicios para aumentarmasa muscular ya que este ejercicio es necesario alzar todo el peso de nuestro cuerpo con los brazos este ejercicio hará aumentar tus músculos en los brazos y te dará más fortaleza en ellos, tambiénayuda a un mejor desarrollo de los músculos dorsales y me ayudaran a darle mas anchor a mi espalda y bíceps rápidamente.
Las dominadas también son consideradas un excelente ejercicio de construcción...