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Como prevenir enfermedades respiratorias. Cuando hablamos de enfermedades de las vías respiratorias, nos referimos desde el resfriado común hasta las neumonías.


Las infecciones (como la influenza por ejemplo) son causadas algunas por virus y otras por bacterias que generalmente están en el medio ambiente y se contagian con facilidad. En todos los casos, las medidas prevención máscomunes en contra de las enfermedades de las vías respiratorias son generalmente las mismas.


Prevención de enfermedades del aparato respiratorio:

• Evitar enfriamientos y cambios bruscos de temperatura.

• Consumir frutas de temporada y complementos alimenticios que contengan vitamina C.

• Evitar caminar descalzos en superficies frías, ya que los enfriamientos de espalda, pecho y piesaumentan la probabilidad de desarrollar tos, catarro o enfermedades respiratorias más complejas.

• Tener hábitos de higiene constantes como la limpieza de tu entorno, el lavado constante y a conciencia de tus manos: antes de comer, luego de ir al baño, después de utilizar objetos de uso común y compartido como teléfonos, plumas, etcétera; antes y después de saludar de mano, beso o abrazo;nunca tocar tu cara con las manos sucias, especialmente ojos, nariz y boca.

• Cuando estornudes o tosas, hazlo en la parte interna del brazo o en un pañuelo desechable que habrás de tirar a la basura inmediatamente.

• Nunca cubras tu boca con las manos y si lo haces, lávalas inmediatamente.

• No fumes y evita estar cerca de personas que lo hacen.


Recomendaciones:

• Visitaregularmente al medico y nunca te auto mediques.

• Deja que un doctor determine el tipo de enfermedad y tratamiento, ya que las enfermedades de las vías respiratorias pueden tener complicaciones severas llegando incuso, si no se tratan correctamente, a la muerte

























Existen muchas enfermedades del aparato digestivo que requieren el cuidado clínico de unmédico o de otro profesional del cuidado para la salud. Se deben establecer normas para prevenir malestares del aparato digestivo. En líneas generales, lo primero que se recomienda es evitar toda clase de abusos, tanto en la comida como en la bebida.

- Lavarse las manos antes de ingerir alimentos. Cuidar mucho la higiene y calidad de los alimentos que se ingieran, evitar el consumo excesivo deirritantes como el chile o el café, de productos con muchos conservadores y colorantes, de alimentos fritos, con exceso de grasa o preparados con poca calidad higiénica, como los que se venden en la calle.
- El cigarro y el alcohol se relacionan fuertemente con la gastritis, por lo que se debe evitar su uso y consumo.
- Evitar la automedicación y dejar de tomar aspirinas o fármacosantiinflamatorios. Si son necesarios, pedir al médico algún complemento para contrarrestar el efecto dañino y en tal caso, elegir los que vienen con capa entérica, es decir en cápsulas o si no tiene predisposición a los lácteos, consumir mucha leche.
- Evitar el estrés, lo más que se pueda, descansar al menos 8 horas diarias, alimentarse tres veces al día, incluyendo en los alimentos frutas y verdurasfrescas y respetando en la medida
- Comer una dieta equilibrada que incluya frutas, vegetales y granos enteros.
- Beber suficiente líquido.
-Hacer ejercicio regularmente.


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