Aptitud Física

Aptitud física
El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapsode tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona mientoneuromuscular.
Existen diversidad de criterios en cuanto a la definición del acondicionamiento neuromuscular; sin embargo, consideramos que el calentamiento es:
Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Suobjetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
Capacidades físicas
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que elindividuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento.
Clasificación:
Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
Capacidades resultantes: agilidad.
Resistencia
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menorintensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica (la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ejemplo: Carrera de 10.000 m
Resistencia anaeróbica (sin la utilización de oxígeno).
Ejemplo: Carrera de 50 m
Beneficios del entrenamiento de la resistencia:Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
Fortalecer y engrosar las paredesdel corazón.
Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
Mejora e incrementa la capitalización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.) para eliminar sustancias de desecho.
Fortalece el sistemamuscular.
Fuerza
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de fuerza:
Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia noexiste modificación en la longitud del músculo.
Ejemplo: Levantamiento de peso.
Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ejemplo: Lanzamiento de balones medicinales.
Velocidad:

Es la capacidad de...