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APTITUD FÍSICA

1.¿Qué es la Actividad Física?

Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de maneraespontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.

2.¿Cuáles son los propósitos y los efectos de las actividades físicas?

-Capacidad aeróbica (Propósitos):

● Mejora la función cardiovascular.
● Mejora el transporte de oxígeno.
● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio).
● Contribuye a la condición física del individuo.
● Mejora la estética corporal.-Efectos medianos (largo plazo):

● Mejora la función de los sistema cadiovasculares y respiratorios.
● Hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo.
● Aumenta el número de capilares activos.
● Aumenta el número de globulos rojos.
● Aumenta el volumen cintorico.

-Potencia anaeróbica (Propósitos):

● Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
● Mejora lavelocidad.
● Mejora la capacidad de trabajó de alta intensidad.
● Mejora la estética corporal.

-Efectos medianos (largo plazo):

● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
● Incrementa la tensión muscular.
● Mejora el tiempo de acción y respuesta.
● Aumenta la potencia general del individuo.
● Hipertrofia las fibras musculares.

-Flexibilidad (Propósitos):

● Aumenta laeficiencia y amplitud de los movimientos.
● Previene lesiones articulares, oseas y musculares.


3.Defina los siguientes conceptos:
-Capacidad Aerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.
-Potencia Anaerobica: Es la cualidada que permite alindividuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la enlongación muscular, movilidad articular y eslaticidad muscular.
4.¿Qué es el entrenamiento físico y como estádividido? Y definirlos.
Entrenamiento físico es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física. Elentrenamiento físico generalmente se divide en fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.
-Fuerza: Es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos detransformación de energía.
El diccionario explica que es “la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”. En lo que atañe a la condición física, definiremos la fuerza como la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen derealizar un trabajo.
La fuerza, o la capacidad para expresarla, es una característica física básica que determina la eficacia del rendimiento en el deporte.
-Velocidad: Es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física(correr,lanzar).
-Coordinación: Se define como la capacidadneuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.
-Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos...