Aptitud fisica

Ed. física

Contenido

* Aptitud física*
* Capacidad aeróbica*
* Potencia anaeróbica*
* Flexibilidad*
* Velocidad*
* Fuerza muscular*
* Potencia muscular*
*Resistencia muscular*
* Anexos

I. Aptitud física
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad, realizada antes de un entrenamiento; con la finalidad de preparar al organismo para unaactividad de mayor fuerza.

II. Capacidad aeróbica
Se define como la capacidad que tiene el organismo, para funcionar eficientemente y realizar actividades con poco esfuerzo.
Se caracterizan por:· Carrera a ritmo variado.
· Trote continúo y uniforme.
·  Carreras a intervalos de 400 metros.
·  Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver atrotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
·  Trote continúo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que iráaumentando progresivamente: se empieza con10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.
III. Velocidad
Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. Lavelocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación  neuromuscular.
Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo

IV. Potencia muscular
Es la capacidad física quepermite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.
Ejemplo: salto largo en atletismo.
V. Flexibilidad
La flexibilidades la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
VI. Potenciaanaerobica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220...